主菜

【ワンパン!】キャベツと豚肉の蒸し焼き

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー309kcal
  • 炭水化物7.9g
  • 脂質23.0g
  • たんぱく質20.9g
  • 糖質4.7g
  • 食塩相当量0.1g
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\今回のレシピのおすすめポイント/ 🌟ワンパンで完成!そのまま食卓へ 🌟蒸し焼きすることで野菜・きのこをたくさん食べられる! ▶︎ 栄養価(1人前分)  カロリー : 309 kcal  たんぱく質 :20.9 g  脂質    : 23.0 g  炭水化物  : 7.9 g  -食物繊維 3.2 g  -糖質   : 4.7 g  塩分    : 0.1 g ※あくまで目安です。 ※タレの栄養価は含まれていません。

材料2人分

  • しゃぶしゃぶ用豚肉
    200 g
  • キャベツ
    1/4玉
  • カットしめじ
    1袋(90g)
  • 50 ml
  • 小ネギ
    適量(お好みで)
  • A
    すりごま、しょうゆ、酢
    各大さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1

作り方

  • 1

    フライパンにひと口にちぎったキャベツ、カットしめじ、しゃぶしゃぶ用豚肉の順番で重ねていく。 水を加えて、フタをする。 強めの中火で8分蒸し焼きにする。

    【ワンパン!】キャベツと豚肉の蒸し焼きの工程1
  • 2

    A すりごま、しょうゆ、酢各大さじ1、きび砂糖小さじ1を混ぜてタレを作っておく。

    【ワンパン!】キャベツと豚肉の蒸し焼きの工程2
  • 3

    フライパンのフタをあけて、小ネギを添える。 2のタレをかける。

    【ワンパン!】キャベツと豚肉の蒸し焼きの工程3

ポイント

🔸 代用食材 🔸  ・キャベツ→白菜  ・しめじ→えのき、舞茸  ・しゃぶしゃぶ用豚肉→豚こま肉   

作ってみた!

  • B.Wisp
    B.Wisp

    2025/10/18 19:38

    しゃぶしゃぶ用豚肉で何か作れないかと検索して見つけました!キャベツの甘みとタレの酢がマッチして美味しく食べられました😊
    B.Wispの作ってみた!投稿(【ワンパン!】キャベツと豚肉の蒸し焼き)
  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2024/03/30 21:36

    春キャベツを山盛りたべれました!豚バラ使いましたが、豚バラ甘みとキャベツの甘みでたくさんもりもり食べました〜
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(【ワンパン!】キャベツと豚肉の蒸し焼き)

質問

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