副菜

フライパンでトロトロ!かぼちゃの煮物

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  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物27.5g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質26.5g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

煮るというより蒸し煮する感じの煮物です。あっという間にトロトロになりますよ。 かぼちゃ本来の美味しさが感じられます。フライパンなので火の通りも早く時短になりますね。

材料2人分(作りやすい分量)

  • かぼちゃ
    1/4個
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    50cc

作り方

  • 1

    かぼちゃはスプーンで種を取り食べやすい大きさにカットしする。

  • 2

    フライパンにA 砂糖大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、水50ccを入れ、かぼちゃは皮面を下に重ならないように置き落し蓋をして、中火で8分ほど煮る。

  • 3

    竹串などを刺して火が通りいれば煮汁をかけながら軽く煮詰めて完成! (煮汁は残っていてもOKです。)

ポイント

煮崩れないためにも必ず、皮面を下にいれて、動かさないように煮で下さいね。 かぼちゃの甘みで砂糖の量は調節して下さい。

作ってみた!

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