副菜は、レンチンで仕上げます。スープも即席スープや3分スープで、あっという間に完成✨野菜たっぷり30分3品献立。
1日目
豆腐でふわっ《にんにくねぎ塩♡ピーマンの肉詰め》
即席♡1分《揚げ玉♡わかめスープ》
レンジでOK《小松菜えのき♡ごまマヨサラダ》
ピーマンの肉詰めに、野菜たっぷりサラダと、即席スープを添えました。肉詰めは、ソースいらずで、楽ちん✨️サラダは、レンジで仕上げます👍スープは、お湯を注ぐだけのお手軽さ✨️
2日目
茄子と豚こまでバリ旨《にんにく甘酢炒め》
レンジで簡単《キャベツたっぷり♡春雨サラダ》
食材3つ♡3分で完成《中華たまごスープ》
茄子の甘酢炒めに、野菜たっぷり副菜を添えました。茄子は、油をまぶして、蒸し焼きに♪♪脂質を抑えながらとろとろに仕上げます。サラダは、レンチンで、スープも3分で完成✨️
mikana
ここえみ
sako(栄養士)
2026/05/25
RINATY(りなてぃ)
2026/05/11
2026/06/01
野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー