春雨は、戻し不要✨️ワンパンで手軽に出来ます✨️ご飯にのせて、かきこみたくなる美味しさです😋🍚🥢

戻し不要！《ピーマンたっぷり♡春雨の中華炒め》

ポリポリ切り干し大根と人参で、はりはり漬け風のサラダに🥗人参が苦手なはずの私の手も止まらない！やみつきサラダ😋ごはんにもおつまみにもピッタリ✨️

人参と切り干し大根《やみつき♡塩昆布サラダ》

5分で出来る、簡単サラダ🍅柚子胡椒のピリッとした辛味が、ちくわにもトマトにも合います。

トマトとちぎりちくわ《やみつき♡塩昆布サラダ》

春雨の中華炒めと野菜たっぷりヘルシー副菜献立

ソースがいらないから、手軽に作れます👍お豆腐入りで、ふわふわ♪♪香味野菜たっぷりで、おつまみにもピッタリ✨️お弁当にもおすすめ✨️

豆腐でふわっ《にんにくねぎ塩♡ピーマンの肉詰め》

オクラのねばりで、ドレッシングがよく絡んで、絶品ナムルに😋👍✨粗挽き黒こしょうがポイント✨️食感も楽しいナムルです♪♪

超絶美味しい《トマトとおくら♡ペッパーナムル》

食材3つ✨️3分で完成の、家族みんなが好きな、定番たまごスープ🫶

食材3つ♡3分で完成《中華たまごスープ》

ピーマンの肉詰めと野菜たっぷりヘルシー副菜献立

乾燥わかめ

玉ねぎ

鶏がらスープの素

しょうゆ、本みりん

ごま油

ピーマン

豚ひき肉

木綿豆腐

白ねぎ(白い部分みじん)

にんにく、しょうが(各すりおろし)

本みりん

粗挽き黒こしょう

小麦粉

トマト

ちくわ

塩昆布

砂糖

柚子胡椒

白いりごま

人参

切り干し大根

しょうゆ

オクラ

紫玉ねぎ

白だし

豚こま切れ肉

緑豆春雨

にんにく、しょうが（各すりおろし）

オイスターソース、酒

しょうゆ、砂糖

鶏がらスープの素、豆板醤

しっかり食べてゆるダイエット《ヘルシー時短献立》

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

副菜

【なすの中華風おひたし】チンして浸すだけ♪染みじゅわ副菜♡

主食

ぶっかけ豚ネギ塩そうめん＃包丁不要＃やみつき

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

豚こまとキャベツのとろうま炒め献立

厚揚げと小松菜のとろうま中華煮献立

パパッと完成！ズッキーニとツナのオイマヨ炒め

【お豆腐とニラの味噌キムチスープ】ぽかぽか温まる♪

【キャベたま中華スープ】シンプルで美味しい♪

【厚揚げと小松菜のとろうま中華煮】ご飯が止まらない！

【豚こまとキャベツのとろうま炒め】節約おかず♪

【ズッキーニの旨だれソテー】やみつき！あと一品にぴったり♪

【30分で3品✨】節約食材で作るご飯がすすむ献立

ご飯が進む！やみつきおかず献立

簡単ワンパン！【鮭ときのこのバタぽん照り焼き】コク旨♡

簡単もちもち♡【長芋と納豆のキムチチヂミ】腸活にも◎

ポリ袋で簡単！【キャベツと大根のチョレギサラダ風】やみつき♡

まごわやさしい献立🐟塩分3g未満／1/2日分の野菜がとれる

鶏肉となすズッキーニの甘酢だれ献立♡

豚バラもやしの甘辛炒め献立♡

豚しゃぶときゅうりの濃厚ごまだれ献立♡

5分でできる♪【ちくわもやしピーマンのピリ辛炒め】

男子が喜ぶ【豚こま玉ねぎの甘辛炒め】ガッツリ節約おかず◎

春雨の戻し不要◎【ちくわ野菜のチャプチェ風】

【豚しゃぶときゅうりの濃厚ごまだれ】暑い日にピッタリ♪

レンジで簡単♪【蒸し鶏ときゅうりのさっぱり香味だれ】

やみつき♡【鶏肉となすズッキーニの甘酢だれ】

【コロコロ白だしチキン】おつまみやお弁当のおかずにも♪

簡単さっぱり♪【豚しゃぶもやしズッキーニの香味だれ】

5分で完成！男子が喜ぶ【豚バラもやしの甘辛炒め】

全部約30分で作れる♪時短献立

健康・ヘルシー

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

uchino𖤣𖥧𖥣ごはん《旬の野菜と豆腐で簡単ごはん》

日本野菜ソムリエ協会

野菜ソムリエ

一般財団法人日本能力開発推進協会

ベジタブル＆フルーツアドバイザー

健康食アドバイザー

食育アドバイザー

Instagram(@mikana___m)

lemon8(@mikana8790)

カロリーや脂質を抑えたヘルシー献立。しっかりたべて、整えながらゆるダイエット✨️

しっかり食べてゆるダイエット《ヘルシー時短献立》

春雨の中華炒めと野菜たっぷりヘルシー副菜献立

ピーマンの肉詰めと野菜たっぷりヘルシー副菜献立

新着Artist献立

しっかり食べてゆるダイエット《ヘルシー時短献立》

【30分で3品✨】節約食材で作るご飯がすすむ献立

まごわやさしい献立🐟塩分3g未満／1/2日分の野菜がとれる

人気急上昇中のレシピ

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

今週の人気キーワード

きゅうり

鶏むね肉

ツナ

キムチ

小松菜