レンジで簡単♪♪オートミールとおからパウダーのバナナ蒸しパン
投稿日2022/04/15
更新日2022/04/15
調理時間10分
思い立ったらすぐ出来る♪♪簡単蒸しパンです😊 オートミールとおからパウダーを使うので腹持ちもいいです😁👍 朝ごはんにもおやつに♪♪ ダイエット中にもピッタリ✨✨
材料（10cm×20cmのタッパー1個分）
- Bオートミール20g
- Bおからパウダー20g
- Bベーキングパウダー3g
- A豆乳120ml
- Aバター10g
- A卵1個
- Aはちみつ10g
- バナナ1本(正味90g)
- くるみ20g
作り方
ポイント
■甘さ控えめです ■豆乳は牛乳でも代用出来ます👍 ■ダイエット中の方や甘いものが苦手な方は、豆乳120ml → 豆乳60ml＋甘酒60ml、はちみつなし がおすすめです♪♪
- 準
くるみは、大きいものは手で割る。
- 1
バナナをフォークで潰す。 バターは耐熱容器に入れて、電子レンジで30秒程加熱して溶かす。 A 豆乳120ml、バター10g、卵1個、はちみつ10gを全て混ぜ合わせる。 その中にバナナ、くるみ、B オートミール20g、おからパウダー20g、ベーキングパウダー3gをくわえ混ぜる。
- 2
電子レンジ可能なタッパーに入れ、表面を平らにして、600wの電子レンジで4分加熱する。 竹串を刺して、生地がついてこなければ、タッパーから出して冷ます。
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mikana
ソイフードマイスター
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🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――――― ソイフードと、旬の野菜を使った、身近な調味料で作る、簡単、時短、ヘルシーおつまみおかずを発信中 道の駅が大好きなので、旬の野菜を使った、 野菜料理が中心です。 最近は高タンパクおかず、まごわやさしいを意識した料理も、研究中です。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー