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《罪悪感ゼロ》レンジで簡単♪♪高野豆腐のポリポリチョコ菓子

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15分

オーブンを使わず、電子レンジだけで出来る✨ 高野豆腐を全く感じさせない、ポリポリ食べてしまうお菓子です😋 高野豆腐のあの食感が苦手な方も食べられるお菓子にしました😊 (私も苦手なんです💦) 高野豆腐1枚(今回16.5ｇ)に約8ｇのタンパク質を含みます。その他にも、食物繊維や鉄分などバランスよく含まれるので、ダイエット中にもお子様のおやつにもピッタリ✨✨ 糖質は、白米の約1/20✨ お茶やお水を一緒にとれば、お腹の中でしっかり膨れて、満腹に♪ リバウンドを防ぎ、内臓脂肪、中性脂肪を抑制♪お腹を整え、脳の活性化や美容効果など、健康効果満載です👍

材料（作りやすい分量）

高野豆腐
3枚(7cm×5cmのもの使用)
板チョコ
1枚(50g)
アーモンド
20g位

!安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
高野豆腐は、水で戻す。板チョコを湯煎で溶かす。アーモンドは、ポリ袋に入れて、めん棒などで叩いて細かくする。
1
高野豆腐は、しっかり絞り、5mm幅の棒状に切る。キッチンペーパーでしっかり水分を拭き取る。クッキングシートに、間隔をあけて並べる。電子レンジ600wで6分30秒～7分加熱する。
2
網などにのせ、冷ます。
3
高野豆腐の2/3位にチョコをつけ、アーモンドをのせる。冷蔵庫で冷やし固める。(30分程で固まります)

ポイント

■高野豆腐は、しっかり絞ってから、電子レンジに入れて下さい。残っている水分の量で、多少電子レンジの時間に誤差があります。しすぎると、焦げてしまうので注意してください。しっかり乾燥させるのが美味しく出来るポイントです。 ■チョコレートは、カカオ分が多いものがおすすめです。アーモンドの他に、ドライフルーツなどもよく合います。