《罪悪感ゼロ》レンジで簡単♪♪高野豆腐のポリポリチョコ菓子
投稿日2022/07/17
更新日2024/07/11
調理時間15分
オーブンを使わず、電子レンジだけで出来る✨ 高野豆腐を全く感じさせない、ポリポリ食べてしまうお菓子です😋 高野豆腐のあの食感が苦手な方も食べられるお菓子にしました😊 (私も苦手なんです💦) 高野豆腐1枚(今回16.5ｇ)に約8ｇのタンパク質を含みます。 その他にも、食物繊維や鉄分などバランスよく含まれるので、ダイエット中にもお子様のおやつにもピッタリ✨✨ 糖質は、白米の約1/20✨ お茶やお水を一緒にとれば、お腹の中でしっかり膨れて、満腹に♪ リバウンドを防ぎ、内臓脂肪、中性脂肪を抑制♪お腹を整え、脳の活性化や美容効果など、健康効果満載です👍
材料（作りやすい分量）
- 高野豆腐3枚(7cm×5cmのもの使用)
- 板チョコ1枚(50g)
- アーモンド20g位
作り方
ポイント
■高野豆腐は、しっかり絞ってから、電子レンジに入れて下さい。 残っている水分の量で、多少電子レンジの時間に誤差があります。 しすぎると、焦げてしまうので注意してください。 しっかり乾燥させるのが美味しく出来るポイントです。 ■チョコレートは、カカオ分が多いものがおすすめです。 アーモンドの他に、ドライフルーツなどもよく合います。
- 準
- 1
高野豆腐は、しっかり絞り、5mm幅の棒状に切る。キッチンペーパーでしっかり水分を拭き取る。 クッキングシートに、間隔をあけて並べる。 電子レンジ600wで6分30秒～7分加熱する。
- 2
網などにのせ、冷ます。
- 3
高野豆腐の2/3位にチョコをつけ、アーモンドをのせる。 冷蔵庫で冷やし固める。(30分程で固まります)
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📙初レシピ本発売中 『mikanaの日本一美味しい野菜の食べ方 』宝島社 ―――――――――――――――――――― ■野菜が苦手、マンネリをまるっと解決! ■旬の野菜を愉しむ15分ベジレシピ ■野菜×ソイフードのヘルシーレシピ 週1、道の駅で野菜を調達 野菜が食べたくなる、そんなレシピを目指して、旬の野菜を使った、家庭料理を中心に発信しています。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ―――――――――――――――――― 🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――― ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー
