副菜

豚こまとほうれん草でボリューム満点♪主菜にもなる梅マヨサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅マヨドレッシングが、お肉にもほうれん草にもよく合います😊 主菜にもなる、ボリューム満点の冷しゃぶサラダです♪♪

材料4人分

  • 豚こま切れ肉
    200g
  • ほうれん草
    1束
  • A
    はちみつ梅
    大2個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    和風だしの素
    小さじ1/2
  • A
    麺つゆ(2倍濃縮)
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    はちみつ梅は、種をとり、叩いて細かくする。 A はちみつ梅大2個、マヨネーズ大さじ1と1/2、みりん大さじ1/2、和風だしの素小さじ1/2、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1/2を混ぜ合わせる。

  • 1

    ほうれん草は、沸騰したお湯で1分ゆで、冷水にとったら、4cm長さに切る。 豚こま切れ肉は、グラグラない程度のお湯で、茹で、ざるにあげて、粗熱をとる

  • 2

    豚こま切れ肉とほうれん草をA はちみつ梅大2個、マヨネーズ大さじ1と1/2、みりん大さじ1/2、和風だしの素小さじ1/2、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1/2で、和える

ポイント

■ほうれん草の水分は、しっかり絞って下さい。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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