副菜

ほうれん草とひじき《にんにく味噌マヨ♡腸活サラダ》

Name: ほうれん草とひじき《にんにく味噌マヨ♡腸活サラダ》
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ほうれん草 1束; 乾燥ひじき 5ｇ; コーン缶詰 120ｇ; かにかまぼこ 50ｇ; 白だし、マヨネーズ 小さじ2; 味噌 小さじ1; にんにくチューブ 5cm; 和風だしの素 小さじ1/3

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10分

エネルギー85kcal
炭水化物9.3g
脂質5.2g
たんぱく質4.5g
糖質7.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ドレッシングが、とっても美味しい、腸活サラダ♪♪ コーンたっぷりで、お子様も食べやすいです♪♪

材料4人分

ほうれん草
1束
乾燥ひじき
5ｇ
コーン缶詰
120ｇ
かにかまぼこ
50ｇ
A
白だし、マヨネーズ
小さじ2
A
味噌
小さじ1
A
にんにくチューブ
5cm
A
和風だしの素
小さじ1/3

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・ほうれん草は、1分茹で、冷水にとったら、4cm長さに切る。・乾燥ひじきは、水で戻す。・コーン缶詰は、缶汁を切る。・かにかまぼこは、ほぐす。・A 白だし、マヨネーズ小さじ2、味噌小さじ1、にんにくチューブ5cm、和風だしの素小さじ1/3を混ぜ合わせる。
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ボウルに、しっかり絞ったほうれん草、ひじき、コーン缶詰、かにかまぼこを入れA 白だし、マヨネーズ小さじ2、味噌小さじ1、にんにくチューブ5cm、和風だしの素小さじ1/3で和える。