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    主菜

    野菜たっぷり《極旨♡厚揚げシチュー》

    • 投稿日2024/11/02

    • 更新日2024/11/02

    • 調理時間15

    厚揚げと野菜をたっぷり入れた、ボリューム満点のシチューです♪♪

    材料4人分

    • 厚揚げ
      1パック(250g)
    • かぼちゃ
      170g
    • ほうれん草
      1/2束
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • ベーコン
      80g
    • 豆乳又は牛乳
      500ml
    • 200ml
    • A
      コンソメキューブ
      2個
    • A
      味噌、みりん
      各大さじ1/2
    • 小麦粉
      大さじ3
    • バター
      20g
    • 塩、こしょう
      各少々

    作り方

    ポイント

    ■豆乳は、一気に加えず、2~3回に分けて入れ、その都度、混ぜてください。 ■豆乳を入れたら、グツグツ沸騰させないように、温めてください。

    • ・厚揚げは、食べやすい大きさに切って、水分を拭く。 ・かぼちゃは、2cm角に切る。 ・玉ねぎは、くし切りにする。 ・ベーコンは、1cm幅に切る。

    • 1

      ほうれん草は、1分茹で、冷水にとったら、4cm長さに切る。

    • 2

      鍋にバターを入れ、ベーコンと玉ねぎを焦がさないように、中火で炒める。玉ねぎが透き通ったら、小麦粉を入れ、粉っぽさがなくなるまで、炒める。 その間に、かぼちゃは、耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)で、5分加熱する(竹串がすっと通る位まで)

      野菜たっぷり《極旨♡厚揚げシチュー》の工程2
    • 3

      豆乳又は牛乳を100ml入れ、しっかり、溶かす。

      野菜たっぷり《極旨♡厚揚げシチュー》の工程3
    • 4

      残りの豆乳を2~3回に分けて入れ、その都度、しっかり混ぜる。 水、かぼちゃ、厚揚げ、A コンソメキューブ2個、味噌、みりん各大さじ1/2を入れ、グツグツ沸騰させないように、温める。

      野菜たっぷり《極旨♡厚揚げシチュー》の工程4
    • 5

      最後に、ほうれん草を加え、塩、こしょうで、味を調える。

      野菜たっぷり《極旨♡厚揚げシチュー》の工程5
    レシピID

    492626

    質問

    作ってみた!

    mikana
    • Artist

    mikana

    ソイフードマイスター

    • ベジタブル&フルーツアドバイザー
    • 健康食アドバイザー
    • 食育アドバイザー

    📙初レシピ本発売中 『mikanaの日本一美味しい野菜の食べ方 』宝島社 ―――――――――――――――――――― ■野菜が苦手、マンネリをまるっと解決! ■旬の野菜を愉しむ15分ベジレシピ ■野菜×ソイフードのヘルシーレシピ 週1、道の駅で野菜を調達 野菜が食べたくなる、そんなレシピを目指して、旬の野菜を使った、家庭料理を中心に発信しています。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ―――――――――――――――――― 🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――― ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー

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