主菜

甘辛だれが絡む《大葉香る♡れんこんつくね》

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物25.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たねに大葉を加えた、ごはんにもお酒にも合う、こってり♡甘辛れんこんつくねです

材料4人分(10~12個分)

  • れんこん
    270g
  • 豚ひき肉
    200g
  • 大葉
    7枚
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • しょうが(すりおろし)
    1片分
  • A
    片栗粉、酒
    小さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • B
    醤油、酒、みりん
    各大さじ2
  • B
    砂糖
    大さじ1と1/2
  • B
    片栗粉
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・れんこんは、皮を剥き、7mmの厚さ輪切りにする。水にさらす。 ・玉ねぎは、みじん切りにする。 ・大葉は、千切りにする。

  • 1

    ビニール袋に、れんこんと小麦粉を入れ、しっかりまぶす。 ボウルに、豚ひき肉、玉ねぎ、大葉、しょうが(すりおろし)、A 片栗粉、酒小さじ2、醤油大さじ1/2を入れしっかり混ぜる。

    甘辛だれが絡む《大葉香る♡れんこんつくね》の工程1
  • 2

    れんこんに①をのせる。おさえて、しっかり密着させる。

    甘辛だれが絡む《大葉香る♡れんこんつくね》の工程2
  • 3

    フライパンに油を薄くひき、②を肉の面を下にして、並べる。 蓋をして、弱めの中火で、4分焼く。

    甘辛だれが絡む《大葉香る♡れんこんつくね》の工程3
  • 4

    裏返し、更に4分焼く。

    甘辛だれが絡む《大葉香る♡れんこんつくね》の工程4
  • 5

    火が通ったら、B 醤油、酒、みりん各大さじ2、砂糖大さじ1と1/2、片栗粉小さじ1/2を絡める。

    甘辛だれが絡む《大葉香る♡れんこんつくね》の工程5

ポイント

■焼いている途中、あまり触らない。焼き時間は、目安です。しっかり火を通してください。

作ってみた!

  • 727902
    727902

    2024/12/07 22:48

    美味しかったです🎵レンコンはさみ揚げよりヘルシーに美味しく食べられて満足です。
    727902の作ってみた!投稿(甘辛だれが絡む《大葉香る♡れんこんつくね》)

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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