副菜

はりはり漬け風《ポリポリ♡切り干し大根サラダ》

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

はりはり漬け好きにはたまらない!切り干し大根とオクラのサラダ♡♡食物繊維たっぷりで、腸活にもダイエット中にもピッタリ♪♪

材料4人分(切り干し大根を戻す時間は除く)

  • 切り干し大根
    40g
  • オクラ
    8~10本
  • 塩昆布
    5g
  • A
    酢、本みりん
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 赤唐辛子(輪切り)
    適量

作り方

  • 下準備
    ・切り干し大根は、熱湯に5分つけ、戻す。さっとすすぎ、しっかり絞る。 ・本みりんは、耐熱容器に入れ、電子レンジ(600w)で50秒~1分加熱し、煮切る。 ・A 酢、本みりん大さじ2、しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖小さじ1/2を混ぜ合わせる。

  • 1

    オクラは、へたとがくをとり、2分茹で、冷水にとる。小口切りにする。

    はりはり漬け風《ポリポリ♡切り干し大根サラダ》の工程1
  • 2

    切り干し大根とオクラを、塩昆布、赤唐辛子(輪切り)、A 酢、本みりん大さじ2、しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖小さじ1/2和える

    はりはり漬け風《ポリポリ♡切り干し大根サラダ》の工程2

ポイント

■おくらの色が悪くなるので、食べる直前に和えるのがおすすめです。

作ってみた!

  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2025/07/24 20:50

    オクラがあったので、はりはり漬け風切り干し大根のサラダ、作ってみました♪ 切り干し大根のパリパリ食感がよく、オクラのネバネバと、酸味とほんのり辛みのある味付けがさっぱり、とても美味しかったです✨ 連日の暑さで少し夏バテ気味ですが、お酢の酸味で疲労回復にもなりました😊 また作ります♪ mikanaさん、美味しいレシピをありがとうございました❤️💐
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(はりはり漬け風《ポリポリ♡切り干し大根サラダ》)

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