レシピサイトNadia
副菜

ツナ缶入りで栄養たっぷり！切り干しサラダ

ツナ缶入りで栄養たっぷり！切り干しサラダ
写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

10分
切り干し大根を浸す時間を除く
  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切り干し大根は日持ちがする上とても活用度の高い食品だなぁと思っています。 ツナを入れるとボリュームも出て、たんぱく質も摂れるので栄養価がアップします。

材料4人分

  • 切り干し大根
    30
  • きゅうり
    1本
  • 人参
    1/3本
  • ツナ缶
    1缶
  • 白すりごま
    大さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ2弱
  • 醤油
    少々
!
安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    切り干し大根を水に20分浸す。

  • 1

    きゅうりを千切りにして塩を振り、水抜きをする。

  • 2

    人参を千切りにして、電子レンジ(600W)で1分加熱する。

  • 3

    水を絞った切り干し大根をボウルに入れて、水抜きをしたきゅうりと人参を加える。

  • 4

    ツナ缶、白すりごま、マヨネーズ、醤油を加えて混ぜ合わせたら完成。

ポイント

切り干し大根は水に晒しすぎると味が抜けてしまうので、ちょうど良いところで引き上げましょう。

レシピID：387019

更新日：2020/03/02

投稿日：2020/03/02

作ってみた！

質問

このレシピについてNadia編集部に問い合わせる

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

関連キーワード

片村優美
  • Artist

片村優美

プロフィールレシピ一覧

おすすめ企画のご紹介♪

「サラダ」のレシピをまとめて見る