副菜

【ブロッコリーと蓮根のたらこマヨサラダ】しゃきうま♡︎

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  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質11.3g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しゃきしゃきの蓮根とブロッコリーの組み合わせが美味しい、たらこマヨサラダです。 時間差で茹でることで野菜がしゃきしゃきに。 たらこなので辛さもなく、子供も食べやすいですよ✨ ぜひお試しください♪

材料3人分(2〜3人分)

  • ブロッコリー
    1/2株(約200g)
  • 蓮根
    100g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    たらこ
    20g
  • A
    白だし
    小さじ1
  • A
    牛乳
    小さじ1
  • 塩こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    ・ブロッコリーは小房にわける。 ・蓮根は3〜4ミリ幅の厚さに切り、さらに半分に切ったら水に1分ほどさらす。 (大きければ1/4に切る)

    【ブロッコリーと蓮根のたらこマヨサラダ】しゃきうま♡︎の下準備
  • 1

    鍋に湯を沸かし、沸々としたら塩小さじ1/3(分量外)を入れ蓮根をいれ5分茹でる。

    【ブロッコリーと蓮根のたらこマヨサラダ】しゃきうま♡︎の工程1
  • 2

    3分経てばそこにブロッコリーを入れ茹でる。

    【ブロッコリーと蓮根のたらこマヨサラダ】しゃきうま♡︎の工程2
  • 3

    ザルにあげ、しっかりと水気をきる。

    【ブロッコリーと蓮根のたらこマヨサラダ】しゃきうま♡︎の工程3
  • 4

    A マヨネーズ大さじ3、たらこ20g、白だし小さじ1、牛乳小さじ1を混ぜ合わせ、あら熱がとれたら③をいれる。 混ぜ合わせたら塩こしょうで味を調える

    【ブロッコリーと蓮根のたらこマヨサラダ】しゃきうま♡︎の工程4

ポイント

・味がぼやけないよう、水気はしっかりと切ってください。

作ってみた!

  • 1486703
    1486703

    2026/01/24 19:27

    1.5倍量で作りました! とっても美味しくてリピ確定です♪
    1486703の作ってみた!投稿(【ブロッコリーと蓮根のたらこマヨサラダ】しゃきうま♡︎)

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