副菜
簡単5分☆サラダチキンと絹さや・わかめのポン酢あえ
5分
冷やす時間は除く- エネルギー85kcal
- 炭水化物4.8g
- 脂質2.8g
- たんぱく質10.2g
- 糖質3.5g
- 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
糖質制限等、ダイエット中に。作り置きOKの便利サラダです！混ぜるだけで簡単。 わかめも絹さやも大量にある…ということで和え物にしてみました。ゴマ油の香りがいい感じに仕上がりました。これ一品でなかなかの栄養が摂れそう。
作り方
- 1
乾燥わかめは水で戻し、水を切る。
- 2
絹さやは熱湯で1分ほど茹でる。
- 3
サラダチキンは手で割いておく。
- 4
材料の全てをA ポン酢大さじ1、砂糖小さじ1/4、ごま油小さじ1と合わせる。
ポイント
サラダチキンで時短を実現。サラダチキンのの代わりには、ツナ、かにかまなどもおすすめ。鶏むね肉をレンジ加熱してもOK。 絹さやを冷ます必要はありません。温かいうちに調味料と和えた方が、味が染みます。 2時間～冷蔵庫に置いておく方が味がなじみ、冷たくなって美味しいです。
レシピID：437147
更新日：2022/05/14
投稿日：2022/05/14
