【5分でできるレンチン副菜！】チンゲンサイのごまツナ和え
投稿日2022/01/05
更新日2022/01/05
調理時間5分
【5分で作れるチンゲンサイのご飯のおともです！】 ◆青ねぎとツナ缶、ごまを使うことで、ご飯が進むおかずです！ ◆すぐ作れるので、忙しい日の副菜にどうぞ！ ◆お茶漬けにしても、めっちゃ美味しいです！ ※動画では、8:52〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : 14日
材料4人分
- チンゲンサイ2株
- ツナ1缶(約70g)
- 青ねぎ1/4束
- A鶏がらスープの素、いり白ごま各大さじ1
- Aめんつゆ (3倍濃縮)、すり白ごま各小さじ1
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント2つ】 ①チンゲンサイは細かく切る → 調味料とよく絡まり、ご飯のおとも度が増します！ ②お好みでツナのオイルを半分ほど入れても良いです！ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
▼チンゲンサイは、2cm幅に切る。 ▼青ねぎは、小口切りにする。 ▼ツナはオイルを切る。
- 1
チンゲンサイを耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600wの電子レンジで3分30秒加熱する。 ※500wでは4分
- 2
下にたまった水分をペーパータオルでふき取り、ツナ、青ねぎ、A 鶏がらスープの素、いり白ごま各大さじ1、めんつゆ (3倍濃縮)、すり白ごま各小さじ1を入れてあえる。
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質問
作ってみた!
お届けレシピ勉強中2024/04/01 19:58
手軽に作れて美味しかったです♪お弁当用のおかずにもなるので、青梗菜の副菜レシピが増えて嬉しいです。
ゆうママ2023/04/10 05:25
食べる時に温めて食べても美味しいですか？
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!
