【5分でできるレンチン副菜!】チンゲンサイのごまツナ和え

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2022.01.05

分類副菜

調理時間: 5分

ID 428396

あおにーな

安くて早くて美味しい!栄養バランス抜群おかず

【5分で作れるチンゲンサイのご飯のおともです!】

◆青ねぎとツナ缶、ごまを使うことで、ご飯が進むおかずです!
◆すぐ作れるので、忙しい日の副菜にどうぞ!
◆お茶漬けにしても、めっちゃ美味しいです!

※動画では、8:52〜ご覧になれます!

●作り置きも可能
冷蔵 : 4日 冷凍 : 14日

おつまみ 和え物 お弁当 野菜のおかず 野菜のおつまみ ボウル 電子レンジ ごま ツナ おにぎり めんつゆ ヘルシー スピードおかず あと一品 もう一品のおかず・小鉢 作り置き 副菜 常備菜 お弁当 手軽 時短 朝ごはん 白ごま 節約 簡単 簡単おかず 簡単レシピ 簡単時短 チンゲン菜 青ねぎ ご飯に合う ご飯が進む

    材料

    4人分
    チンゲンサイ 2株
    ツナ 1缶(約70g)
    青ねぎ 1/4束
    A
    鶏がらスープの素、いり白ごま 各大さじ1
    A
    めんつゆ (3倍濃縮)、すり白ごま 各小さじ1

    作り方

    ポイント

    【美味しく作るポイント2つ】

    ①チンゲンサイは細かく切る → 調味料とよく絡まり、ご飯のおとも度が増します!

    ②お好みでツナのオイルを半分ほど入れても良いです!

    ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています!ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆
    ◆作った報告もとても励みになります!いつもありがとうございます!
    1. ▼チンゲンサイは、2cm幅に切る。
      ▼青ねぎは、小口切りにする。
      ▼ツナはオイルを切る。
    2. チンゲンサイを耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600wの電子レンジで3分30秒加熱する。
      ※500wでは4分
    3. 下にたまった水分をペーパータオルでふき取り、ツナ、青ねぎ、A

      鶏がらスープの素、いり白ごま 各大さじ1、めんつゆ (3倍濃縮)、すり白ごま 各小さじ1

      を入れてあえる。
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