【ヘルシーなロール白菜】豚こまで作る♪巻いてチンするだけ♪
投稿日2023/02/19
更新日2023/02/19
調理時間25分
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
◆たね不要♪豚こま肉で作ります♪ ◆耐熱容器で作るから、洗い物もなし♪そのまま保存もOK☆ ◆作る時の調味料もなし☆召し上がる時にお好みのたれをかけます♪ ※動画では、17:51〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 3日 冷凍 : NG→食感が変わるため 温める時 (冷蔵状態で) (特大)500wで6分 600wで5分 (小)500wで3分40秒 600wで3分
材料4人分
- 白菜8枚
- 豚こま肉300g
- 小ねぎお好みで
- ポン酢などのお好みのたれ適量
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①耐熱容器で作る→洗い物なし♪そのまま保存もOK☆ ②豚こまと白菜を層のようにのせる→火が通りやすくすることと旨味をまとわせるためです♪ ③ぎゅうぎゅうに詰める→形が崩れないようにするためです♪ ※中まで火が通ってるか確認して、それに応じて追加で加熱して下さいね。 ※粗熱が取れてから保存しましょう♪ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
白菜は白い部分と葉の部分の境で横に切り、白い部分はみじん切りにする。
- 1
白菜の葉の部分を破けない程度に折り、豚こま肉、みじん切り白菜、豚こま肉の順でのせ包み、耐熱容器(特大容器:5個 / 小容器:3個)に巻き終わりを下にしてならべる。
- 2
ふんわりラップをかけて、特大容器は600wの電子レンジで8分、小容器は5分加熱する。 ※召し上がるときに、お好みで小ねぎをかけ、ポン酢などのお好みのたれをかけて食べる。
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質問
作ってみた!
7168642023/06/14 19:25
少食の子供が3つも食べました！ 手が込んでいそうな見た目に夫も大満足！ （実際はとても簡単でした！） ダイエット中のわたしもヘルシーかつ美味しい料理に万々歳！ 我が家の定番になりそうです！
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!
