主菜
とろ〜りチーズ♡鶏肉とズッキーニのチーズ焼き
20分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質26.8g
- たんぱく質28.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ワンパンでできる！簡単おかず♡ チーズがとろ〜り♪鶏肉とズッキーニとよく合います＾＾ ワンパンでできる！簡単おかず♡ チーズがとろ〜り♪鶏肉とズッキーニとよく合います＾＾ ⭐︎ズッキーニは油と相性抜群！ ズッキーニに多く含まれるβカロテンは皮膚や粘膜を強くするので、乾燥肌や肌荒れを防ぐ効果があります。 また、視力を正常に保ち夜盲症を防いでくれます。 βカロテンは油と相性が良く吸収率が UPするので炒め物などがオススメです。
作り方
下準備
鶏もも肉は一口大に切る。ズッキーニは7ミリ幅の輪切り、玉ねぎは薄切りにする。- 1
フライパンに鶏もも肉を並べ、塩胡椒、薄力粉を振る。オリーブ油をまわしかけて弱めの中火で焼く。
- 2
焼き色がついたら裏返し、横に寄せてズッキーニと玉ねぎを加える。蓋をし2〜3分加熱する。
- 3
蓋を開け、汁気を飛ばしながら炒めたらピザ用チーズを散らして再び蓋をする。
