わが家の冬の定番メニュー【豚汁】です。 生姜入りで温まります。 具だくさんでボリューム満点の食べる味噌汁です。
・こんにゃくは下茹で不要のものを使う場合は下準備工程を省いてOK。 ・みそは2回に分けて加えてください。1回目のみそは具材に味をなじませ、2回目のみそは火を止めて香り良く仕上げるために加えます。 ・大きめのお椀で2杯分の分量です。
・こんにゃくは5分下茹でする。
・ごぼうはアルミホイルで皮を削ぎ、斜め切りにして水さらし、ざるに上げて水を切る。 ・さつまいもは半月切り(細い部分は輪切り)にして水にさらし、ざるに上げて水を切る。 ・大根は皮を剥き、いちょう切りにする。 ・玉ねぎは繊維に沿って1cm幅に切る。 ・人参は半月切りにする。 ・小ねぎは小口切りにする。 ・ちくわは斜め切りにする。 ・こんにゃくは小さく手でちぎる。 ・豚ばら薄切り肉は食べやすい大きさに切る。
鍋(または小さめの深型フライパン)にごま油をひき、豚ばら薄切り肉を中火で炒める。 肉に焼き色が付いたら、ごぼう・こんにゃく・人参・玉ねぎ・さつまいも・大根・ちくわを加えて炒める。
全体に油が回ったらA 水400ml、和風だしの素小さじ1を加えて火を強め、沸騰したら弱めの中火でアクを取りながら5分煮る。 みそ大さじ1.5を加えて混ぜて5分煮る。
火を止めて残りのみそ大さじ1とおろししょうがを加えて混ぜる。
お椀に盛り付け小ねぎを散らし、お好みで七味唐辛子を振る。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!