シンガポールやタイの郷土料理【海南チキンライス】。 茹で鶏を作り、そのゆで汁でご飯を炊いて盛り付けれれるワンプレートごはんですね。 面倒なので炊飯器で一度に作ってしまいました~。 作業時間は10分以内で作れるワンプレートごはんです。
・今回は鶏むね肉を使用しましたが、鶏もも肉で代用可能です。 ・炊飯器は、東芝《炎匠炊き》RC-10VXV 5.5合炊きを使用しております。他の炊飯器を使う場合は説明書をご確認のうえ、分量の調節をお願いいたします。
・米は洗ってざるに上げて水気を切る。 ・ゆで卵を作り、殻を剥いて半分に切る。
鶏むね肉はフォークで刺して塩・こしょうを振る。
炊飯器の羽釜に米・A 酒大さじ1、鶏がらスープの素大さじ1、おろししょうが小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2を入れ、1.5合の水加減の目盛りまで水(分量外)を注ぐ。 長ねぎの青い部分・❶の鶏むね肉をのせる。 炊飯器にセットして普通に炊く。
<炊飯している間につけあわせ・たれの準備> ・きゅうりは斜めに薄切りにする。 ・ミディトマトはへたを除き縦半分に切る。 ・ボウルにB スイートチリソース大さじ2、レモン果汁大さじ1、ナンプラー大さじ1を入れて混ぜ、タレを作る。
➋が炊き上がったら、鶏肉・長ねぎの青い部分を取り出す。 ごはんを混ぜる。 鶏肉を食べやすい厚さに切る。
皿に❹のごはんをよそい鶏肉をのせる。 ゆで卵・きゅうり・ミディトマトを飾り、お好みでフライドオニオンをご飯にかける。 タレを添えて完成。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!