副菜

うま味たっぷり!あさりととうふのみそ煮

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あさりのうま味がしみ込んだとうふです。おつまみにもおすすめです。

材料4人分

  • あさり
    300g程度
  • 木綿豆腐
    1丁
  • 長ねぎ
    1/2本
  • A
    200ml
  • A
    顆粒和風だしの素
    小さじ1
  • A
    みそ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2

作り方

  • 1

    あさりは砂抜きしきれいに洗う。長ねぎは斜め切りにする。

  • 2

    あさりを酒蒸しにして、殻が開いたら火を止め、粗熱を取る。殻を取りむき身にする。煮汁はとっておく。

  • 3

    A 水200ml、顆粒和風だしの素小さじ1、みそ大さじ1、砂糖小さじ2と煮汁を鍋に入れ一煮立ちさせる。一口大にちぎった木綿豆腐を加えて2-3分煮る。あさりと長ねぎを加えてさっと和える。火を止めて30分程なじませる。

ポイント

火を止めた後しばらくなじませるのがポイントです。おとうふがグッと美味しくなりますよ。

作ってみた!

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