汁物

ズッキーニとトマトのふわたまスープ

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトの優しい酸味とズッキーニの食感が楽しい、まろやかな卵スープです。 水溶き片栗粉でとろみをつけてから、卵を回し入れるので、失敗なく簡単にふわふわたまごスープができあがります♩

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • トマト
    大1個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 1個
  • A
    500ml
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ1
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 1

    玉ねぎは繊維に沿って薄切りに、ズッキーニは半月切りにする。トマトはひと口大のざく切りにする。

    ズッキーニとトマトのふわたまスープの工程1
  • 2

    鍋に玉ねぎとA 水500ml、鶏がらスープの素小さじ2、オイスターソース小さじ1/2、酒大さじ1、砂糖小さじ1/2を入れて火にかけ、煮立ったらズッキーニとトマトを入れる。

    ズッキーニとトマトのふわたまスープの工程2
  • 3

    B 片栗粉小さじ2、水大さじ1を合わせて作った水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、溶き卵を回し入れる。仕上げにごま油と白ごまを加える。

    ズッキーニとトマトのふわたまスープの工程3

ポイント

・ズッキーニとトマトを加えた後は、あまり煮立たせすぎず、手早く仕上げると良いです。 ・仕上げのごま油は、ラー油に変えてピリ辛にしても美味しいです。

作ってみた!

  • はっぴぃ
    はっぴぃ

    2023/05/18 15:40

    野菜いっぱいのスープで、とろみはついているもののサッパリといただけました。 赤・緑・黄と彩りも綺麗で、食欲をそそります。
    はっぴぃの作ってみた!投稿(ズッキーニとトマトのふわたまスープ)

質問

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ここえみ
  • Artist

ここえみ

麹料理家・栄養士・腸活アドバイザー

  • 栄養士
  • 発酵食品ソムリエ
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