バルサミコソースに絡めたくるみとごぼうを、さつまいものマッシュポテトとカリッと焼いたワンタンの皮と3層にした、お酒もすすんでしまうアペタイザーです。 フレンチの前菜のような見た目に、絶妙な3種の食感のハーモニーが楽しめます♪ フィンガーフードのため、取り分けも楽チン!パーティーやおもてなしにおすすめです♪
*さつまいものマッシュポテトは、ハンドのみ(マッシャー等)でつぶし、ツブツブが残ったものでも美味しいですが、ブレンダーやフードプロセッサーがあれば、使用すると楽チンに、なめらかなマッシュポテトが作れます。 *ワンタンの皮を焼く際は、オーブンによって強さが違うため、焼く時間は調整して下さい。 *工程は3つバラバラですが、組み合わせるだけなので簡単です♪
さつまいもは適当な大きさにカットし、鍋にたっぷりの水と共に入れて中弱火にかける。竹串がすっと通る程度に柔らかくなるまで茹でたら水気を切る。 手で触れるようになったら皮を剥き、出来るだけ熱いうちにマッシャーでつぶしたらB 生クリーム大さじ3、塩ひとつまみ、オリーブオイル小さじ1を加え、スパチュラ等でよく練る。
ごぼうは包丁の背で皮を軽くこそげおとし、2mmのせん切り(千六本切り)にして10分程水につけて灰汁を取り、ザルにあげる。 A バルサミコ酢、はちみつ、醤油各小さじ1と1/2は混ぜ合わせてはちみつを溶かしておく。
フライパンにオリーブオイルを熱し、ごぼうを火が通るまで炒める。合わせ調味料Aを加えさっとなじませたら、くるみを加えて水分がなくなるまで炒め絡める。
マフィン型を用意し、内側にオリーブオイルをはけで塗り、ワンタンの皮を1枚ずつセットする。ワンタンの皮の表面にも軽くオリーブオイルを塗り、180度に熱したオーブンできつね色になるまで約7分焼く。 ※トースター用の型がある場合はトースターでOKです
④のワンタンの皮に、①のマッシュポテトを12等分にして乗せ、③のごぼう、くるみを順に乗せる。 お好みで刻んだパセリ(または乾燥パセリ)を散らす。
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藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。