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副菜

ブルーベリーとトマトのスプラウトサラダ

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  • 10

美肌に良いとされるブロッコリースーパースプラウトとブルーベリーが美味しい、ヘルシー&お洒落なサラダです。 少し塩けのあるフェタチーズのアクセントとバルサミコドレッシングが絶妙に全体をまとめてくれます。

材料(作りやすい分量)

  • ブロッコリースーパースプラウト
    1パック(50g)
  • アメリカ産ブルーベリー(フレッシュ)
    40g
  • ミニトマト
    60g
  • フェタチーズ
    20g
  • ベビーリーフ
    適量
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    バルサミコ酢
    大さじ1/2
  • A
    オリーブ油
    大さじ1/2
  • A
    蜂蜜
    小さじ3/4
  • A
    黒胡椒
    適量

作り方

  • 1

    ブロッコリースーパースプラウトは洗って水気をしっかり切る。4等分のくし切りにしたミニトマトとアメリカ産ブルーベリー(フレッシュ)を加えてざっと混ぜる。

    ブルーベリーとトマトのスプラウトサラダの工程1
  • 2

    A 醤油大さじ1/2、バルサミコ酢大さじ1/2、オリーブ油大さじ1/2、蜂蜜小さじ3/4、黒胡椒適量は混ぜ合わせておく。

    ブルーベリーとトマトのスプラウトサラダの工程2
  • 3

    器の周りにベビーリーフ を敷き、中央に(1)をのせる。 フェタチーズを崩して上にかけ、(2)を添える。

    ブルーベリーとトマトのスプラウトサラダの工程3

ポイント

*ブロッコリースプラウトとブルーベリーやトマトは混ざりにくいため、両手を使って下から救うようにして混ぜ合わせてください。 #USハイブッシュブルーベリー協会タイアップ

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作ってみた!

  • ナムディ
    ナムディ

    2023/12/01 09:57

    モッツァレラチーズで😊 ベビーリーフがなくベビーリーフ入りのミックスだったのでれたすが多くなりましたが家族にもとても食べやすくてブルーベリーの酸味と甘味も良くて大好評だったので我が家の定番レシピにさせて頂きます✨😌✨ バルサミコ酢のドレッシングも美味😍 素敵なレシピありがとうございました😆💕✨
    ナムディの作ってみた!投稿(ブルーベリーとトマトのスプラウトサラダ)

質問

藤本マキ
  • Artist

藤本マキ

料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

  • 栄養士
  • 豆腐マイスターアドバンス

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