タコ無しなのに、一口食べたら口の中にたこ焼きの味が広がる♪ ちょっとクセになる、我が家で人気の一品です。 ポリ袋の中で混ぜるので洗い物も少なく、後がけソースなども不要! 水切り無しの豆腐でラクチン&ヘルシー♪ 冷めても味がおちにくいので、お弁当のおかずや、おつまみにおすすめです。
*たねを丸める際は、スプーンと手のひらを使うと丸めやすいです。 *フライパンはテフロン加工などくっつかないタイプをご使用ください。それでもくっついてしまう場合は、上下を返す際にスパチュラを使用すると剥がしやすいです。
はんぺんは開封前に潰しておく。紅生姜は粗みじん切り、小ねぎは小口切りにする。ポリ袋に入れ、水を捨てた絹ごし豆腐、A 桜えび5g、片栗粉大さじ2、和風顆粒だし小さじ1、塩ひとつまみを加えて袋を閉じて均一になるまでよく揉む。
1を2.5cm直径(20g程度)のボール状に丸め、サラダ油をぬったフライパンに並べる。蓋をして中弱火にかけて4分ほど焼く。
上下を返し、再び蓋をして3分〜3分半ほど焼く。
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2024/08/16 20:36
2024/08/13 20:00
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藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。