副菜

【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪

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5分

焼き時間を除く

エネルギー135kcal
炭水化物6.5g
脂質9.8g
たんぱく質7.5g
糖質5.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

作業はたったの５分！ズッキーニを使った簡単でトースターでできるおつまみです。ズッキーニは1本でたったの30kcal程度しかない、低カロリー食材！マヨネーズやチーズをのせすぎなければ、食物繊維やカリウムも多く、ダイエットにおすすめです♪ また、ビタミンも多いので、夏バテ対策にも◎！あと一品に困った時にもどうぞ♪

材料2人分

ズッキーニ
1本
しらす
20g
ピザ用チーズ
15g(細切りタイプ)
A
マヨネーズ
小さじ2
A
味噌
小さじ1/2
A
砂糖、にんにくチューブ
各少々
大葉
2〜3枚

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ズッキーニは両端を切り落とし、縦に4枚に切る。トースタートレイにくっつかないアルミホイルを敷き、その上に並べ、表面に混ぜ合わせたA マヨネーズ小さじ2、味噌小さじ1/2、砂糖、にんにくチューブ各少々を塗る。
2
ピザ用チーズとしらすをバランスよくのせ、高温（250度目安）で約5分焼く。その間に大葉をせん切りにする。
3
焼き上がったら大葉を散らす。