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副菜

【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪

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  • 5焼き時間を除く

作業はたったの5分! ズッキーニを使った簡単でトースターでできるおつまみです。 ズッキーニは1本でたったの30kcal程度しかない、低カロリー食材! マヨネーズやチーズをのせすぎなければ、食物繊維やカリウムも多く、ダイエットにおすすめです♪ また、ビタミンも多いので、夏バテ対策にも◎! あと一品に困った時にもどうぞ♪

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • しらす
    20g
  • ピザ用チーズ
    15g(細切りタイプ)
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    味噌
    小さじ1/2
  • A
    砂糖、にんにくチューブ
    各少々
  • 大葉
    2〜3枚

作り方

  • 1

    ズッキーニは両端を切り落とし、縦に4枚に切る。トースタートレイにくっつかないアルミホイルを敷き、その上に並べ、表面に混ぜ合わせたA マヨネーズ小さじ2、味噌小さじ1/2、砂糖、にんにくチューブ各少々を塗る。

    【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪の工程1
  • 2

    ピザ用チーズとしらすをバランスよくのせ、高温(250度目安)で約5分焼く。その間に大葉をせん切りにする。

    【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪の工程2
  • 3

    焼き上がったら大葉を散らす。

    【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪の工程3

ポイント

*ズッキーニは出来るだけ厚みを均一に切ってください。 *面積が小さいため、ピザ用チーズは細切りタイプがおすすめです。

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作ってみた!

  • 1108876
    1108876

    2024/07/02 20:32

    長いズッキーニ、食べづらいので、半分に長さで、つくりました。美味しかったので翌日残りの半分焼いた時、ソースに味噌入れ忘れたら、、、微妙に、、寂しい。。すみません。次回はレシピ通り作ります。。

質問

藤本マキ
  • Artist

藤本マキ

料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

  • 栄養士
  • 豆腐マイスターアドバンス

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