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    副菜

    【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪

    • 投稿日2024/06/06

    • 更新日2024/06/06

    • 調理時間5(焼き時間を除く)

    作業はたったの5分! ズッキーニを使った簡単でトースターでできるおつまみです。 ズッキーニは1本でたったの30kcal程度しかない、低カロリー食材! マヨネーズやチーズをのせすぎなければ、食物繊維やカリウムも多く、ダイエットにおすすめです♪ また、ビタミンも多いので、夏バテ対策にも◎! あと一品に困った時にもどうぞ♪

    材料2人分

    • ズッキーニ
      1本
    • しらす
      20g
    • ピザ用チーズ
      15g(細切りタイプ)
    • A
      マヨネーズ
      小さじ2
    • A
      味噌
      小さじ1/2
    • A
      砂糖、にんにくチューブ
      各少々
    • 大葉
      2〜3枚

    作り方

    ポイント

    *ズッキーニは出来るだけ厚みを均一に切ってください。 *面積が小さいため、ピザ用チーズは細切りタイプがおすすめです。

    • 1

      ズッキーニは両端を切り落とし、縦に4枚に切る。トースタートレイにくっつかないアルミホイルを敷き、その上に並べ、表面に混ぜ合わせたA マヨネーズ小さじ2、味噌小さじ1/2、砂糖、にんにくチューブ各少々を塗る。

      【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪の工程1
    • 2

      ピザ用チーズとしらすをバランスよくのせ、高温(250度目安)で約5分焼く。その間に大葉をせん切りにする。

      【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪の工程2
    • 3

      焼き上がったら大葉を散らす。

      【ズッキーニの味噌マヨしらすチーズ焼き】トースターで♪の工程3
    レシピID

    484652

    質問

    作ってみた!

    • 1108876
      1108876

      2024/07/02 20:32

      長いズッキーニ、食べづらいので、半分に長さで、つくりました。美味しかったので翌日残りの半分焼いた時、ソースに味噌入れ忘れたら、、、微妙に、、寂しい。。すみません。次回はレシピ通り作ります。。

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    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇     ※著書『藤本マキの食べやせごはん』    2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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