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    主食

    【ネギと豚バラのコク旨塩だれ丼】濃い目のタレがご飯に絡む!

    • 投稿日2023/09/06

    • 更新日2023/09/06

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存3週間

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    濃いめの塩ダレにレモン汁を加えてさっぱり感を出して、ごはんがいくらでも食べれそうな感じです。 疲労回復効果のある豚肉と白ネギを合わせているので、疲れたときやがっつり食べたいときにおすすめです…! 野菜足りないんじゃないかと思いますが、白ネギの青い部分は緑黄色野菜。なので丸ごと1本使いましょう♪

    材料3人分

    • 豚バラうす切り
      約180g
    • 白ネギ
      1本
    • 片栗粉
      大さじ1
    • A
      50ml
    • A
      液体塩こうじ
      小さじ1
    • A
      鶏ガラスープの素
      大さじ1
    • A
      にんにくすりおろし
      2~3㎝
    • 黒コショウ
      適量
    • レモン汁
      約大さじ1(約レモン1/4個分)

    作り方

    ポイント

    #ハナマルキタイアップ ・白ネギの代わりに玉ねぎを使ってもおいしくいただけますよ!

    • ・白ネギは食べやすい長さにそろえてカットする ・豚バラうす切りが長い場合はカットする

    • 1

      フライパンに豚バラ肉を入れて片栗粉をふり全体にまぶす。ごま油を回しかけて中火で加熱し、白ネギも重ねる。

      工程写真
    • 2

      豚バラ肉に焼き目がついたら全体をひと混ぜし、フタをしめて中火で2~3分加熱する。豚バラ肉に火が通ったらA 水50ml、液体塩こうじ小さじ1、鶏ガラスープの素大さじ1、にんにくすりおろし2~3㎝を加えて弱~中火でとろみがつくまで加熱する。

      工程写真
    • 3

      とろみがついたらレモン汁を加えて火を止める。 ごはんの上に盛り付け、黒コショウを適量ふりかける。

      工程写真
    レシピID

    432118

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    五賀洋佳(ひろ)
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    五賀洋佳(ひろ)

    管理栄養士・ホットケーキミックス研究家

    • 管理栄養士
    • 野菜ソムリエ
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    [管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり

    「料理家」という働き方 Artist History