副菜

米粉でサクッとふんわり𓂃ツナ&枝豆コーンナゲット

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  • エネルギー175kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おかずがちょっと足りない!というときにおすすめのナゲットです。 枝豆&コーン&ツナという子どもが好きな組み合わせ。 黒こしょうでピリッとさせても◎ 炭酸水の効果でサクッとふんわり仕上がります☺︎

材料4人分

  • ツナ缶
    1缶(約70g)
  • 枝豆(冷凍)
    70g
  • スイートコーン
    70g
  • 米粉
    70g
  • 1個
  • 炭酸水
    30〜40ml
  • 小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    揚げ油は中温に温めておく。

  • 1

    ボウルにツナ缶、枝豆(冷凍)、スイートコーン、卵、塩、米粉を合わせてよく混ぜ合わせる。

    米粉でサクッとふんわり𓂃ツナ&枝豆コーンナゲットの工程1
  • 2

    炭酸水を少しずつ加えて混ぜ合わせる。スプーンで落とせるかたさが目安。

    米粉でサクッとふんわり𓂃ツナ&枝豆コーンナゲットの工程2
  • 3

    スプーンを使って揚げていく。揚げ油の温度は、生地を落としてすぐに浮き上がってくるのが目安。 きつね色になったらキッチンペーパーで余分な油を切る

    米粉でサクッとふんわり𓂃ツナ&枝豆コーンナゲットの工程3
  • 4

    中を割ってみて、生焼けになってないか確認してもよい。

    米粉でサクッとふんわり𓂃ツナ&枝豆コーンナゲットの工程4

ポイント

米粉のメーカーや卵の量によって必要な炭酸水の量が異なります。 スプーンで落とせる程度が目安。 ちょっとだけ揚げてみて確認してみてくださいね。

作ってみた!

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