主菜
[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪
![[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/92/92d5ab6f1c4c8632f26ccc4c42d29ebb.jpg?impolicy=cropwm&w=500&h=500)
投稿日2024/04/28
更新日2024/04/28
調理時間15分
カロリー（1人分）234Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
フライパンひとつで完成するチーズハンバーグです✨ もやしも入ってボリュームたっぷり！ 楽したいけど栄養とりたい日にぴったりですよ♡ [栄養価目安]1人分 ●エネルギー 234kcal ●タンパク質 18.7g ●脂質 16.8g ●炭水化物 5.4g ●食物繊維 0.9g ●食塩相当量 0.8g
材料4人分
- 豚ひき肉約250g
- 木綿豆腐150g
- ピザ用チーズ50g
- もやし1袋(約170g)
- A片栗粉大さじ2
- A鶏ガラスープの素小さじ1
- Aおろしにんにく少々
- Aおろししょうが少々
- トッピング用チーズ適量
- 黒コショウ適量
作り方
ポイント
⚫︎豚ひきの代わりに合い挽き肉でもok!
- 1
フライパンに豚ひき肉、木綿豆腐、ピザ用チーズ、もやし、A 片栗粉大さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1、おろしにんにく少々、おろししょうが少々を合わせてしっかりこめて平らにする
![[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪の工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bf/bf9a2a44d4f2ed985d8d463e6d9d33c8.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 2
中火で加熱し、焼き目がついたらひっくり返して弱火～中火で5分ほど蒸し焼きにする ※フライパンのフタを使うと返しやすい
![[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c243c183ddd99e6893307de1e587aea4.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 3
豚肉に火が通ったらトッピング用チーズをたっぷり乗せ、チーズがとろけるまでフタをしめて加熱し、仕上げに黒コショウを添える
![[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪の工程3](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bf/bfd68faec6e9dde9f333484b4ea6cf7a.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
レシピID
482053
質問
作ってみた!
「ハンバーグ」の基本レシピ・作り方
「ハンバーグ」のレシピをまとめて見る
関連キーワード
このレシピについてNadia編集部に問い合わせる
- Artist
五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
- 管理栄養士
- 野菜ソムリエ
- ナチュラルフード・コーディネーター
[料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり
