主菜
[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪
![[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/92/92d5ab6f1c4c8632f26ccc4c42d29ebb.jpg?impolicy=cropwm&w=500&h=500)
15分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質17.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
フライパンひとつで完成するチーズハンバーグです✨ もやしも入ってボリュームたっぷり！ 楽したいけど栄養とりたい日にぴったりですよ♡ [栄養価目安]1人分 ●エネルギー 234kcal ●タンパク質 18.7g ●脂質 16.8g ●炭水化物 5.4g ●食物繊維 0.9g ●食塩相当量 0.8g
材料4人分
- 豚ひき肉約250g
- 木綿豆腐150g
- ピザ用チーズ50g
- もやし1袋(約170g)
- A片栗粉大さじ2
- A鶏ガラスープの素小さじ1
- Aおろしにんにく少々
- Aおろししょうが少々
- トッピング用チーズ適量
- 黒コショウ適量
作り方
- 1
フライパンに豚ひき肉、木綿豆腐、ピザ用チーズ、もやし、A 片栗粉大さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1、おろしにんにく少々、おろししょうが少々を合わせてしっかりこめて平らにする
![[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪の工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bf/bf9a2a44d4f2ed985d8d463e6d9d33c8.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 2
中火で加熱し、焼き目がついたらひっくり返して弱火～中火で5分ほど蒸し焼きにする ※フライパンのフタを使うと返しやすい
![[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c243c183ddd99e6893307de1e587aea4.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 3
豚肉に火が通ったらトッピング用チーズをたっぷり乗せ、チーズがとろけるまでフタをしめて加熱し、仕上げに黒コショウを添える
![[ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪の工程3](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bf/bfd68faec6e9dde9f333484b4ea6cf7a.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
作ってみた！
にこ2025/02/18 19:35
サッパリヘルシーで美味しかったです^_^ バジルも少し混ぜて作ったので、香りも味も楽しめました！！ 私はマヨネーズとガラムマサラを混ぜたソースが好みでした！家族はケチャップソースが人気でした！ ソース無しでも、どちらのソースをつけても、 美味しくて一瞬でなくなりました^_^![にこの作ってみた!投稿([ワンパンで簡単！チーズハンバーグ]もやし入りでヘルシー♪)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/41/41785ebefb7f2767e579e246a8b3ec9e.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
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