主菜

豆腐ともやしで節約カサ増し*やみつきチーズハンバーグ♡

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とりあえずカサ増しとヘルシーさを求めて 豆腐を加えます!! そして玉ねぎの代わりに もやしを入れてしゃっきしゃきに仕上がりました^^ そしてヘルシーさを出したはずが チーズ入り(笑) ヘルシーにした分カロリーアップも忘れていない! そんなレシピとなっております^^ 機会がありましたらぜひお試しくださいね^^

材料4人分

  • A
    合挽き肉
    250~300g
  • A
    たまご
    1個
  • A
    パン粉
    大4
  • A
    ナツメグ
    適量
  • 豆腐
    200g
  • もやし
    1/3袋
  • チェダーチーズ
    人数分
  • B
    ケチャップ
    大2~
  • B
    ソース
    大2~

作り方

  • 1

    豆腐はクッキングペーパーで包み耐熱容器に入れて3分加熱する。

  • 2

    A 合挽き肉250~300g、たまご1個、パン粉大4、ナツメグ適量をボウルに入れて1の豆腐、もやしのみじん切りも加えてよく混ぜる。

  • 3

    チェダーチーズは半分に折りたたみ三つ折りにする。

  • 4

    チーズをハンバーグのタネで包み、フライパンに油を入れて火にかけ両面蓋をして仲間でしっかり焼き完成です!

  • 5

    ハンバーグを取り出したフライパンにB ケチャップ大2~、ソース大2~を入れて温めるように混ぜたっぷりかけてお召し上がり下さいね^^

ポイント

*チーズはチェダーチーズのスライスチーズを使用しました。普通のスライスチーズでOKです! *電子レンジは600wで加熱しました。 *加熱後の豆腐はとても熱いですのでやけどにはご注意下さい!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら