主菜

和風塩マーボー豆腐

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  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質21.3g
  • たんぱく質24.8g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生姜をたっぷりと加えた、体が温まるヘルシーおかずです。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    250g
  • 鶏ひき肉
    150g
  • しめじ
    1/2パック
  • 生姜
    1かけ
  • 青ねぎ
    お好みで
  • 250ml
  • 顆粒だしの素
    小さじ2
  • 小さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1
  • 水溶き片栗粉
    大さじ2(目安)
  • 柚子胡椒
    少々
  • ラー油
    少々

作り方

  • 1

    生姜は粗めのみじん切り しめじは手でさく 木綿豆腐は1cm角に切っておく

    和風塩マーボー豆腐の工程1
  • 2

    フライパンを中火にしてごま油をひき 生姜を加え香りが出るまで炒める

    和風塩マーボー豆腐の工程2
  • 3

    鶏ひき肉としめじを加えて炒める お肉がそぼろ状になってきたら 柚子胡椒を少々加え更に炒める

    和風塩マーボー豆腐の工程3
  • 4

    水を加えて顆粒だしの素と塩で味を整え カットした木綿豆腐を加える 豆腐が温まったら水溶き片栗粉でとろみをつける

    和風塩マーボー豆腐の工程4
  • 5

    器に盛り付けて仕上げに青ねぎとラー油をかければ完成

    和風塩マーボー豆腐の工程5

ポイント

鶏ひき肉と生姜の旨味がスープにでるので、味付けはだしの素と塩のみで美味しくなります。

作ってみた!

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