主菜
胸肉やわらか♪磯辺揚げ風とり天
25分
漬け込み時間は省く- エネルギー385kcal
- 炭水化物16.7g
- 脂質22.3g
- たんぱく質28.5g
- 糖質14.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
柔らかでしっとり。 いつものとり天に青のりを加え、そのままでも美味しく仕上げました。口の中で、ふんわりと磯の香りが香ります。 これからの季節、素麵や蕎麦の付け合わせにも◎ 安い胸肉でも食べ応え満点なので、節約にもピッタリです♪
材料3人分
- 鶏胸肉大きめ 350～400g
- A酒大さじ1
- A砂糖・塩各小さじ1
- Aおろし生姜・にんにく各小さじ1/2
- 卵1個(Sサイズ)
- B片栗粉大さじ4
- B小麦粉大さじ4
- B水大さじ4
- B青のり大さじ1
- 揚げ油適量
