主菜

せいろで蒸すだけ!キャベツで包むふわふわ鶏つくね

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30分
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物16.3g
  • 脂質9.0g
  • たんぱく質51.3g
  • 糖質13.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツと鶏むね肉でとってもヘルシーな一品!たくさん食べても罪悪感がなく、食べ応えも抜群です。

材料2人分(24cmせいろ)

  • キャベツ
    1/8玉
  • 鶏むね挽肉
    500g
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    すりおろしニンニク
    小さじ1
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1

作り方

  • 1

    キャベツは千切りにする。

  • 2

    鶏むね挽肉とA 鶏がらスープの素大さじ1、醤油大さじ1、すりおろしニンニク小さじ1、すりおろし生姜小さじ1をポリ袋に入れ粘り気が出るまでよく揉み込む。

  • 3

    濡らしたせいろにクッキングシートを二重に敷き、キャベツの半量を敷く。その上に挽肉をのせ、ヘラなどで広げながら表面をならす。

  • 4

    残りのキャベツをのせる。蒸気の通り道ができるようクッキングシートを内側に寄せて蓋をし、沸騰した鍋にのせて15〜20分蒸す。

  • 5

    中まで火が通ったらせいろをお皿にのせる。食べやすい大きさに切り分ける。お好みでぽん酢をかけていただく。

ポイント

ぽん酢やラー油をかけていただくのもおすすめです!

作ってみた!

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