副菜

5分であと一品 ごぼうのレモンマリネ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質6.0g
  • たんぱく質0.9g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジでさっと作れる、ごぼうのさっぱりマリネ。レモンとにんにくの風味で食べやすく、あと一品やお弁当にも便利な一品です。火を使わず5分で完成し、作り置きにもおすすめです。

材料2人分

  • ごぼう
    1/2本(約80g)
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    にんにくすりおろし
    少々
  • A
    ひとつまみ
  • A
    黒胡椒
    少々
  • パセリのみじん切り
    少々

作り方

  • 1

    ごぼうは斜め薄切り(2〜3mm)にする。 水にさっとさらし、水気をしっかり切る。

    5分であと一品 ごぼうのレモンマリネの工程1
  • 2

    耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして 600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。

    5分であと一品 ごぼうのレモンマリネの工程2
  • 3

    熱いうちにA オリーブオイル大さじ1、レモン汁小さじ2、にんにくすりおろし少々、塩ひとつまみ、黒胡椒少々を加えて混ぜる。

    5分であと一品 ごぼうのレモンマリネの工程3
  • 4

    器に盛り、パセリのみじん切りをふる。

    5分であと一品 ごぼうのレモンマリネの工程4

ポイント

・ごぼうは薄切りにするとレンジでもムラなく火が通ります ・アク抜きは短時間でOK(風味を残す) ・熱いうちに和えると味がしっかりなじみます ・冷蔵庫で冷やすとさらに美味しく、作り置きにも向いています。(その場合、少し塩を強めにすると味がボケにくいです)

作ってみた!

質問

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むつみ
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むつみ

欧州家庭料理家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー

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