市販の鍋の素も大変便利ですが、自分で作ると好みの味に調整でき、保存性を重視しなくてよいので塩分も抑えられます。 赤パプリカと、タイムなどの香辛料を効かせるのがポイントです。
トマトベースを煮込む際、ブーケガルニがあるとなお良いです。 トマトピューレは、市販の裏ごしトマト(紙パックのもの)でも代用できます。 トマトペーストとピューレでしっかり味がついているので、フレッシュのトマトは無くても大丈夫です。 水、チキンスープの素、塩の量は適宜調整してください。 シメのチーズリゾットが絶品ですが、具材と同時にショートパスタを煮込み、それで炭水化物を摂ってしまうのもアリです。
鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で炒め、にんにくの香りが出たら玉ねぎ、赤パプリカを加えてしんなりするまで炒める。 トマトペーストを加え、水分をとばすようにさらに炒める。
トマトピューレを加えてさらに炒め合わせ、タイム、ローリエ、塩を加えて少し煮詰まるまで約15分煮込む。 にんにく、ローリエ、タイムを取り除く。
トマトベースを煮込む間に具材を切る。 玉ねぎは縦半分に切ってから横1cm幅に切る。 鶏もも肉、キャベツ、エリンギ、しめじ、トマトはそれぞれ食べやすい大きさに切る。 ソーセージは表面に軽く切れ目を入れる。 ブロッコリーは小房に分け、耐熱皿に入れふんわりとラップをかけて。600wの電子レンジで約2分加熱する。
3のトマトベースに水200mlを足し、ブレンダーかミキサーにかけて固形物が無くなる程度になめらかにする。 残りの水、チキンスープの素を加えて沸騰させ、4の具材を順に加えて煮込む。
具材を食べ終わったら、水と塩を適宜足して味を調整し、ご飯を入れて2-3分煮込む。ピザ用溶けるチーズも加えてサッと火を通し。チーズが溶けたらいただく。
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Yukiyo
スポーツを頑張る子供たちへの食でのサポートで、栄養バランスを考えた献立を長年作ってきました。 今では栄養バランスは外さず、家族の笑顔が増えるような華やかで心躍る食卓を心掛けています。 そのために日々の献立だけでなく、まだ見たこともない国内外の食材や調味料を探求し、世界の美味しい料理をおうちでも簡単にできるレシピを考案しています。 お料理好きな皆様には旅行気分で楽しみながら、料理にまだ慣れていない方にも上手にお作りいただけるよう、丁寧でわかりやすいレシピを目指して書いています。 レシピを通して、料理を作る楽しさ、そして美味しさを共有させていただければ、光栄です。 大阪市在住