副菜

優しい味わい♪春菊と柿の豆腐和えサラダ

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  • エネルギー128kcal
  • 炭水化物12.0g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

発酵食のカフェで食べた一品を参考に、このレシピが出来ました。 身体のために毎日摂りたい発酵食品である`しょうゆ麹´を使い、春菊と柿を、優しい味付けで和えてみました。 クリームチーズとナッツの風味で、味に深みが出て食べやすくなっています♪

材料4人分

  • サラダ春菊
    1/2束(葉が柔らかければ普通の春菊でもOK)
  • 1個(種無し)
  • 木綿豆腐
    40g
  • クリームチーズ
    40g
  • しょうゆ麹
    小さじ2
  • お好みのナッツ
    30g

作り方

  • 下準備
    ・サラダ春菊は洗って水を切っておく。 ・木綿豆腐は水切りしておく。 ・お好みのナッツを細かく砕いておく。

    優しい味わい♪春菊と柿の豆腐和えサラダの下準備
  • 1

    サラダ春菊を食べやすい大きさに手でちぎる。固い茎は薄く斜め切りにする。 柿は皮を剥き、食べやすい大きさに切る。

    優しい味わい♪春菊と柿の豆腐和えサラダの工程1
  • 2

    クリームチーズをある程度柔らかく練り、水切りした木綿豆腐としょうゆ麹を加えてなめらかになるまで混ぜ合わせる。

    優しい味わい♪春菊と柿の豆腐和えサラダの工程2
  • 3

    2に柿を加えて混ぜ、最後にサラダ春菊を入れ、混ぜ合わせる。 人数分の器に盛り付ける。

    優しい味わい♪春菊と柿の豆腐和えサラダの工程3

ポイント

クリームチーズと豆腐はなめらかになるまで良く混ぜる事で口当たりが良くなります。 優しい味わいを目指したので、塩気が足りない方は、最後に塩を少し足してみて下さい。

作ってみた!

質問

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