副菜
超ジューシー丸ごとピーマン
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存-
- エネルギー85kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質7.2g
- たんぱく質2.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
丸ごとピーマンの栄養を取れちゃう簡単レシピです😍種に栄養があるピーマンはしっかり加熱する事で全部食べれます👍 やみつきな味付けなのでたくさん食べちゃいますよ🤣お弁当にも、晩御飯のあと1品欲しい時にもバッチリ👌 電子レンジですぐ出来るので是非作り置きして食べてください😆👍
作り方
下準備
ピーマンの頭に切り込みを入れる。
- 1
ボウルに移しラップをし600Wで9分レンチンする。
- 2
ボウルにA ごま油大さじ1、水大さじ1、白だし小さじ1、醤油小さじ1、鶏ガラの素小さじ1/2、ラー油3プッシュ、塩昆布ひとつまみを入れ優しく混ぜる。
- 3
落としラップをし冷蔵庫で１時間冷やす。
ポイント
※ポイント！ ・ピーマンの頭に切り込みを入れた時、中の種が汚れていたら、虫に食べられているか、腐っているので注意してください。 ・加熱したピーマンは柔らかいので混ぜる時は優しく混ぜて液に漬けてください。
レシピID：462540
更新日：2023/06/15
投稿日：2023/06/15
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だい 野菜アレンジレシピ
料理研究家
