主菜

材料3つでポークチャップ

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  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物31.2g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

安い豚こま肉で手軽に作れるメニューです。夕飯はもちろん、お弁当おかずとしてもおすすめですよ。

材料2人分

  • 豚こま肉
    250g
  • 玉ねぎ
    1個(200g)
  • 舞茸
    80g
  • 塩コショウ
    少々
  • 薄力粉
    大さじ1/2
  • こめ油
    大さじ1
  • バター
    10g
  • ケチャップ
    120g
  • 大さじ2
  • 50ml

作り方

  • 1

    玉ねぎは5㎜程度の薄切りにする。

    材料3つでポークチャップの工程1
  • 2

    豚こま肉はキッチンペーパーで表面の水分をふき取る。塩コショウをまぶし、薄力粉を振るう。

    材料3つでポークチャップの工程2
  • 3

    フライパンにこめ油を入れ中火で熱し、豚小間肉を加えて焼く。火が通ったら、一度取り出しておく。

    材料3つでポークチャップの工程3
  • 4

    同じフライパンにバターを入れ、玉ねぎと手でほぐした舞茸を加えて炒める。焼き目がついてしんなりしてきたら、ケチャップを入れてさらに3分ほどしっかり目に炒める。

    材料3つでポークチャップの工程4
  • 5

    ④に酒を加えて伸ばすように軽く混ぜたら、豚肉を戻し入れる。全体が馴染んだら水を加えて混ぜ、蓋をして1分程煮込んだら火を止める。

    材料3つでポークチャップの工程5

ポイント

〇玉ねぎ、舞茸は入れたら触らず、焼き目をつけるように炒めて下さい。 〇ケチャップを加えた後、水分を飛ばすようにしっかり炒めることで、甘みを引き出し、ソースとしても深みが出ます。

作ってみた!

  • funinmans_mesi
    funinmans_mesi

    2024/08/25 13:11

    美味しく作れました。ありがとうございます♪
    funinmans_mesiの作ってみた!投稿(材料3つでポークチャップ)

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