副菜

じゅわぁ。茄子の揚げ焼き浸し #簡単レシピ

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10
  • 総費用100円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー78kcal
  • 炭水化物6.4g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食材1つで驚くほどおいしく! 大定番の茄子の揚げ浸しをワンパンで。 どうぞもりもり食べナスって😆     ❮ なす・栄養memo ❯ ▷カリウム →余分な塩分を外に排出✨ 熱中症の予防にも◎   ▷ナスニン(皮の紫色の色素成分) 強力な抗酸化作用があるのでアンチエイジングに 油と合わせてとることで吸収力もUP!   ❮ 1人分目安 ❯ エネルギー 99kcal たんぱく質 1.6g 脂質 7.3g 糖質 6.1g 食物繊維 1.0g 食塩相当量 0.5g

材料5人分(4-5人分)

  • なす
    3本
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • B
    大さじ3
  • B
    かつおぶし
    3g(小分けパック1袋)
  • B
    おろし生姜
    少々
  • 茗荷、紫蘇
    お好みで

作り方

  • 1

    なすを乱切りにし、フライパンで片栗粉をまぶす。

    じゅわぁ。茄子の揚げ焼き浸し #簡単レシピの工程1
  • 2

    油を全面に絡めてから中火で揚げ焼きにする。

    じゅわぁ。茄子の揚げ焼き浸し #簡単レシピの工程2
  • 3

    A 醤油大さじ1、みりん大さじ1を耐熱容器に入れ、600wで40秒チンし、B 水大さじ3、かつおぶし3g、おろし生姜少々を混ぜる。

    じゅわぁ。茄子の揚げ焼き浸し #簡単レシピの工程3
  • 4

    漬け汁になすを入れ、冷蔵庫で冷やしてからお皿に盛る。お好みで茗荷、紫蘇をのせても◎

    じゅわぁ。茄子の揚げ焼き浸し #簡単レシピの工程4

ポイント

☑︎工程2 加熱前に油を絡めることで、ナスの綺麗な紫色をキープできます。特に皮面に絡めてください。   ☑︎音声解説付き動画 簡単な乱切りの仕方、もったいなくないヘタの切り方もわかります◎ ぜひ併せてご覧ください!  

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら