
食材1つで驚くほどおいしく! 大定番の茄子の揚げ浸しをワンパンで。 どうぞもりもり食べナスって😆 ❮ なす・栄養memo ❯ ▷カリウム →余分な塩分を外に排出✨ 熱中症の予防にも◎ ▷ナスニン(皮の紫色の色素成分) 強力な抗酸化作用があるのでアンチエイジングに 油と合わせてとることで吸収力もUP! ❮ 1人分目安 ❯ エネルギー 99kcal たんぱく質 1.6g 脂質 7.3g 糖質 6.1g 食物繊維 1.0g 食塩相当量 0.5g
なすを乱切りにし、フライパンで片栗粉をまぶす。

油を全面に絡めてから中火で揚げ焼きにする。

A 醤油大さじ1、みりん大さじ1を耐熱容器に入れ、600wで40秒チンし、B 水大さじ3、かつおぶし3g、おろし生姜少々を混ぜる。

漬け汁になすを入れ、冷蔵庫で冷やしてからお皿に盛る。お好みで茗荷、紫蘇をのせても◎

☑︎工程2 加熱前に油を絡めることで、ナスの綺麗な紫色をキープできます。特に皮面に絡めてください。 ☑︎音声解説付き動画 簡単な乱切りの仕方、もったいなくないヘタの切り方もわかります◎ ぜひ併せてご覧ください!
レシピID:463903
更新日:2023/07/04
投稿日:2023/07/04

さくらいゆか(管理栄養士)
おすすめ企画のご紹介♪