栄養バランス◎30分で完成！時短3品献立

①なすを切りサラダ油を和え電子レンジで加熱する。 ②なすの揚げ浸し風を仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 ③にら、にんじんを切り、もやしと一緒に電子レンジで加熱する。 ④ぽん酢ナムルを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 ⑤鶏むね肉酢豚風を仕上げる。

①ひじきを水で戻す。 ②小松菜を電子レンジで加熱する。 ③れんこん切り電子レンジで加熱する。 ④全ての食材を切る。 ⑤小松菜とハムのレモンマリネを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 ⑥れんこんとひじきの胡麻マヨサラダを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 ⑦豚こまガーリックトマト煮を仕上げる。

①ブロッコリーを切り電子レンジで加熱する。 ②全ての食材を切る。 ③炒り豆腐を仕上げる。 ④ブロッコリーの和風ツナマヨサラダを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 ⑤豚肉と大根の甘辛味噌炒めを仕上げる。