20分で完成！【スタミナ献立】ご飯すすむ♩

おすすめ作成手順 わかめを水で戻す。 →なすの揚げ浸し風を仕上げる。 →全ての食材を切る。 →わかめときゅうりの旨ダレサラダを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 →鶏ささみの香味ダレ炒めを仕上げる。 ★鶏ささみ6本は、鶏むね肉1枚or鶏もも肉1枚と代用可能です！

おすすめ作成手順 小松菜とツナの中華サラダを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 →全ての食材を切る。 →トマトと玉ねぎの酢醤油マリネを仕上げ冷蔵庫で冷やしておく。 →豚こま肉ともやしの旨ダレ炒めを仕上げる。 ★豚こま肉は、豚バラ肉などと代用可能です！

おすすめ作成手順 旨ダレにらナムルを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 →全ての食材を切る。 →新玉ねぎと鯖缶の和風マヨサラダを仕上げる。 →鶏むね肉ときのこのガリバタポン酢炒めを仕上げる。 ★新玉ねぎは玉ねぎでも代用可能ですが、しっかり水にさらし辛味を抜くと良いです！ ★玉ねぎのシャキっと感を楽しみたい場合は新玉ねぎと鯖缶の和風マヨサラダは最後に調理すると良いです！ 　（鯖缶は予め冷蔵庫で冷やしておくのがおすすめ！）

おすすめ作成手順 ブロッコリーを切りレンジで加熱する。 →ひじきを水で戻す。 →全ての食材を切る。 →ブロッコリーとカニカマの和風マヨサラダを仕上げ冷蔵庫で冷やしておく。 →ひじき入り炒り豆腐を仕上げる。 →豚こま肉とキャベツのスタミナ味噌炒めを仕上げる。 ★豚こま肉は、豚バラ肉などと代用可能です！ ★ひじきはぬるま湯で戻すとより時短に！

おすすめ作成手順 トマトの胡麻塩昆布和えを仕上げ冷蔵庫で冷やしておく。 →すべての食材を切る。 →ブロッコリーとベーコンのコンソメ蒸しを仕上げる。 →豚こまとピーマンのスタミナ炒めを仕上げる。 ★豚こま肉は、豚バラ肉などと代用可能です！