副菜

レンジで5分!【わかめときのこのツナマリネ】

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  • 総費用150円
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジ5分で簡単デリ風サラダ! わかめをさっぱり洋風の副菜に! 作り置きにおすめです♩

材料2人分

  • しめじ
    1袋
  • 乾燥わかめ
    大さじ2
  • ツナ
    1缶
  • A
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    乾燥わかめは水(分量外)で戻す。

    レンジで5分!【わかめときのこのツナマリネ】の工程1
  • 2

    しめじは手でさき、ラップをかけて600Wの電子レンジで1分半加熱する。

    レンジで5分!【わかめときのこのツナマリネ】の工程2
  • 3

    加熱したしめじに、水気を切ったわかめ、ツナ、A 酢大さじ1、オリーブオイル大さじ1、砂糖大さじ1/2、塩こしょう少々を加えて混ぜる。

    レンジで5分!【わかめときのこのツナマリネ】の工程3

ポイント

しめじは、エリンギやしいたけなどでも代用可能です! お酢はレモン汁でも代用可能です! しっかり冷やすと味が馴染んでよりおいしくなります♩

作ってみた!

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