副菜

ふんわり柔らか♡さっぱり味!はんぺん鶏団子の白だし餡かけ

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物12.7g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏ももひき肉が少量残っていたので、大判はんぺんでカサ増しして鶏団子にしました。 はんぺんを加えることで、鶏団子がふわふわに仕上がります。節約にもなるので◎ 白だし餡かけなので、あっさり味です。 低カロリーなので、ダイエットにも役立ちます。

材料2人分

  • 鶏ももひき肉
    100g
  • 大判はんぺん
    1枚
  • 枝豆
    10個
  • カニカマ
    3本
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 小さじ1/3
  • A
    200ml
  • A
    白だし
    大さじ1(2倍濃縮)
  • B
    大さじ1
  • B
    片栗粉
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    枝豆は、さやから取り出しておく。カニカマは、手でさいておく。B 水大さじ1、片栗粉大さじ1を混ぜ合わせ、水溶き片栗粉を作っておく。

    ふんわり柔らか♡さっぱり味!はんぺん鶏団子の白だし餡かけの下準備
  • 1

    ポリ袋に鶏ももひき肉、大判はんぺん、片栗粉、塩を入れ、よく混ぜ合わせる。

    ふんわり柔らか♡さっぱり味!はんぺん鶏団子の白だし餡かけの工程1
  • 2

    鍋にA 水200ml、白だし大さじ1を入れ、中火にかけ、沸騰したら、①を20gずつ丸めて加えて、1分煮込む。

    ふんわり柔らか♡さっぱり味!はんぺん鶏団子の白だし餡かけの工程2
  • 3

    一度火を止め、枝豆、カニカマ、下準備した水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせたあと、弱火で2分煮込む。

    ふんわり柔らか♡さっぱり味!はんぺん鶏団子の白だし餡かけの工程3
  • 4

    とろみがついたら、器に盛り付ける。

    ふんわり柔らか♡さっぱり味!はんぺん鶏団子の白だし餡かけの工程4

ポイント

・餡かけのコツは、水1に対して、片栗粉1の分量で、水溶き片栗粉を作ります。 一度火を止めて全体に混ぜ合わせたあと、2分以上加熱すると、しっかりとろみがつきます。

作ってみた!

  • 773587
    773587

    2022/08/15 20:08

    とっても美味しかった♪ おもてなしメニューにもイイですね

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