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    主菜

    [鶏と夏野菜のブルーベリー照り焼き]ほんのり甘くフルーティー

    • 投稿日2024/07/16

    • 更新日2024/07/16

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存3週間

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    パンにつけて食べるために買ったブルーベリージャム🫐賞味期限やばくなりがち、、 お料理に使っても美味しいんですよ。 仕上がりは、ブルーベリーの味!というわけではなく、照り焼きに、フルーティーな甘酸っぱさが加わったような優しい味です。 夏野菜と共に栄養満点💯見た目も華やか✨夏バテ対策にもなりますよ。 よろしかったら、お試しくださいね。

    材料2人分

    • 鶏もも肉
      1枚
    • ズッキーニ
      1本
    • パプリカ赤黄
      1/2個
    • 薄力粉
      大さじ1
    • オリーブオイル
      大さじ1/2
    • A
      ブルーベリージャム
      大さじ1
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      赤ワイン
      大さじ1
    • A
      バルサミコ酢
      大さじ1
    • A
      はちみつ
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・バルサミコ酢がない方は、ウスターソース大さじ1/2+酢大さじ1/2、もしくは黒酢大さじ1としてください。

    • ボウルに、A ブルーベリージャム大さじ1、醤油大さじ1、赤ワイン大さじ1、バルサミコ酢大さじ1、はちみつ小さじ1を入れ、混ぜ合わせて、ブルーベリーソースを作っておく。

      工程写真
    • 1

      鶏もも肉は、ひと口大に切る。 ズッキーニ、パプリカ赤黄は、乱切りにする。

      工程写真
    • 2

      ポリ袋に、鶏もも肉、薄力粉を入れ、ポリ袋を膨らませるようにして上下にふり、薄力粉をまぶす。

      工程写真
    • 3

      フライパンに、オリーブオイルをひき、鶏もも肉を入れ、中火で両面を焼く。

      工程写真
    • 4

      ズッキーニ、パプリカを入れ、フライパンの蓋をして、時々混ぜ合わせながら、中火で4分蒸し焼きにする。

      工程写真
    • 5

      下準備で用意したブルーベリーソースを入れ、汁気がなくなり、照りが出るまで炒める。

      工程写真
    レシピID

    486739

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    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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