副菜

グリークヨーグルトのカプレーゼ。

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ヨーグルトを水切りする時間を除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

モッツァレラチーズの代わりにグリークヨーグルトで作るヘルシーなカプレーゼ。水切りヨーグルトさえ作っておけばさっと和えるだけなのであと一品にもオススメ。

材料2人分

  • ヨーグルト
    200g(水切り後80〜90g)
  • ミニトマト(トマト)
    120g程度
  • バジル
    5枚程度
  • A
    ひとつまみ
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ヨーグルトを1晩〜2晩水切りする。下の写真は2日水切りしたものです。80〜90g程度になります。

    グリークヨーグルトのカプレーゼ。の下準備
  • 1

    ミニトマト(トマト)を半分に切る。トマトの場合は食べやすい大きさに切る。

    グリークヨーグルトのカプレーゼ。の工程1
  • 2

    ボウルにミニトマト、スプーンで大きめにすくった水切りヨーグルト、ちぎったバジル、A 塩ひとつまみ、こしょう少々、オリーブオイル小さじ1を入れてざっくり混ぜたら盛り付ける。

    グリークヨーグルトのカプレーゼ。の工程2

ポイント

・水切りヨーグルトの代わりに市販のギリシャヨーグルト、グリークヨーグルトでも勿論OKです。(ギリシャヨーグルト、グリークヨーグルトの場合は水切り不要です。80〜90g使用してください) ・チーズと違い、ヨーグルトに塩気がないので塩は気持ち多めがオススメです。 ・具材をボウルで混ぜるときはヨーグルトを崩しすぎない方が美しく仕上がります。

作ってみた!

  • ナムディ
    ナムディ

    2024/07/13 08:44

    コストコでギリシャヨーグルトを買って食べてから固めの食感が気に入ってヨーグルはGREEKのギリシャヨーグルトしか食べられなくなってしまいそれを使ったカプレーゼ気になって作りました😄 チーズみたいな感じだけどとても軽くてバジルともあって本当に美味しかったです🥰 また作りたいと思います💕 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
    ナムディの作ってみた!投稿(グリークヨーグルトのカプレーゼ。)

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