粉砕•ミキサー不要☆混ぜて焼くだけ簡単&甘さ控えめ•食物繊維たっぷりのヘルシーベイクドオーツ。オートミールの消費にも◎
焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調整してください。表面が乾いていれば大丈夫です。
オーブンは180度に予熱する。
さつまいもは皮を剥き1cm角程度に切って耐熱ボウルに入れ、水を加えてラップをし600Wのレンジで4分加熱する。
①のうち半分はトッピング用にそのまま残しておき、もう半分は潰してペースト状にする。
ボウルに卵を割り入れてとく。
③にオートミールと②のペースト状のさつまいも、牛乳、砂糖、バニラエッセンス、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。
オーブン対応の器に注ぎ、180度のオーブンで20分焼く。
フライパンに②で残しておいた方のさつまいもを入れ、A 醤油小さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ2を加えて煮絡める。
火をとめ、炒りごま(黒)を加えて和える。
⑤に⑦をタレごとかける。
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杉山かふん
《旬の食材を使った簡単おかず•15分以内でできる副菜•食卓が華やかになるイベントごはん》 県公認農産物PR大使の経験を活かした野菜が美味しいレシピを提案♪時間のない時にもさっとつくれる時短副菜とイベント時に喜ばれる簡単褒められごはん。 週5日フルタイム勤務。土日にレシピ更新しがち。