【ふわふわ豆腐お好み焼き】混ぜてチンするだけ！#電子レンジ
投稿日2023/02/28
更新日2023/02/28
調理時間10分
お肉と油を使わない、ヘルシーなお好み焼き風レシピです♪耐熱容器に入れて混ぜるだけ！電子レンジで調理するため火も使わずにお手軽です。ダイエット中やさっと食べたい1人のランチにオススメです。
材料1人分
- 絹豆腐150g
- 卵1個
- 和風顆粒だし小さじ1
- 天かす適量
- 紅しょうが適量
- 青ねぎ適量
- キャベツ100g
- Aお好みソース適量
- Aマヨネーズ適量
- A青のり適量
- Aかつお節適量
作り方
ポイント
・千切りキャベツはカット野菜を使用すると、包丁なしで作れるため時短になります。 ・こちらのレシピでは、耐熱容器は『iwaki 角形 容量1.2ℓ』を使用しました。
- 準
キャベツは千切りする。
- 1
耐熱ガラス容器に絹豆腐、卵、和風顆粒だしを入れ、よく混ぜる。
- 2
天かす、紅しょうが、青ねぎ、千切りキャベツを加え、菜箸でよく混ぜる。
- 3
ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで5分加熱する。
- 4
お好みでA お好みソース適量、マヨネーズ適量、青のり適量、かつお節適量をトッピングする。
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質問
作ってみた!
5251972024/08/21 19:02
ガッツリお好み焼きは重たいな〜と思っていたところに、手軽で簡単に美味しく出来ました♪
ひまわり2024/07/10 19:30
レンチン、混ぜるだけ簡単！ 時短で、千切りキャベツをつかいました。 美味しかった😋 また、作ります☺️
コスモス2024/02/11 19:14
今日は、母親と二人きり… で、おつまみ用に作ったら、母親も美味しい美味しいと😁 あっさりしていて、ほんとにお好み焼きな感じだけど、ヘルシーですぐに二人で完食😋 ご馳走さまでした🥰 あっ、ちなみに私はフライパンで焼きました。ひっくり返す時が難しかったけど、２つに分けてなんとかできました😊
なるみん2023/12/26 21:27
お好み焼きが食べたくて 作りました♪ これって 粉を使ってない❣️ ということは いくら食べても大丈夫🙆♀️ ですね😆😆 レンチンで簡単にできました👍
8009512023/10/10 11:17
粉無しでも作れるんですね！洗い物少なめ＆レンチンで楽でした。レンチン中にお好み焼きの香りが漂ってました。揚げ玉がなく桜エビを入れました。栄養満点。美味しかったです。
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Akka（あっか）
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初めての書籍が出版されました! 『耐熱容器・ポリ袋をフル活用!Akkaの時短おかず308品』 ・Amazonベストセラー獲得 ・楽天ブックス料理本部門デイリー1位獲得 こんにちは♪ 食べることも作ることも大好き!! 兵庫県在住。2人の男の子の母です。 ■Instagram→@iwrap_cooking フォロワー20万人 <メディア出演> ・KSB瀬戸内海放送「ニュースパークKSB」 ・eo光TV「 ナジャグランディーバのチマタのハテナ」 ・kiss FM神戸「シャカリキ」 【レシピ発信の想い】 子どもが生まれ、おいしいごはんを食べて健康に過ごしてほしいという想いから料理を学び始めました。 Instagramを中心にSNSでレシピ発信をしています。 忙しい日々でも、料理工程や洗い物を減らして効率的においしいごはんが作れるようなレシピをご紹介したいと思います。 少しでも皆さまの貴重な時間と心に余裕が生まれるよう、お役に立てると嬉しいです。 「手間はかけないけど、味もちゃんとおいしい」がモットーです!!
