主食
10分で完成！ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き
10分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物28.2g
- 脂質12.8g
- たんぱく質14.5g
- 糖質25.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
豆腐入りでふんわり柔らか！ 一般的なお好み焼きと比べてカロリーも少なくヘルシーです♪
作り方
- 1
キャベツは千切りにする。
- 2
ボウルにキャベツ、A 絹ごし豆腐100g、卵1個、薄力粉大さじ3、顆粒だしの素小さじ1/2を入れて混ぜる。
- 3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、直径16cmほどになるように丸く広げて焼く。蓋をして3分ほど焼いたらひっくり返し、2〜3分焼く。
- 4
お皿に盛り、お好み焼きソースを塗り、マヨネーズをかけ、青のり、かつお節をトッピングする。
作ってみた！
こむぎ2026/04/08 18:13
先日の M＊Pさんの投稿を見て、お好み焼きスイッチ入り久しぶりのリピ😊 今回お豆腐が100gのものだったのでレシピ通りです✨ 天かす、紅生姜を追加 豚バラスライスも乗せて ふわふわで美味しかったです🎶 M＊Pさん、誘惑投稿ありがとうございます😊💖💫✨コスモスさん、お元気でしょうか🌈美味しさ共有とっても嬉しいです😊💖💫✨ PATTIE◎さん、いつも美味しいレシピありがとうございます😊💖💫✨
M＊P2026/03/24 14:32
昨夜の１品に♪作りました🙂 ユーザー友さんも作られています🤩豆腐の水切り不要レシピも試してみたくて、こむぎさんの投稿を参考に絹豆腐は150ｇで、切りイカアミエビもプラスしました🦑🦐 ゆるいの盛り付け苦手なので😂スキレットのまま娘とシェアしました😌 ふわふわでとても美味しくて、娘からも大好評でした😋👌⭐ヘルシーお好み焼きまた作りたいです❢🎶🔁 PATTIE◎さん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨ 作られた皆さん🍀参考になる素敵な投稿ありがとうございます🤗🫶🍀🎀✨
- こむぎ
2025/06/17 20:43
豆腐で作るお好み焼き、別レシピで何度も作ってましたが、こちらは豆腐の水切りしなくてOKで作ってみました😊豆腐100gとなってましたが、150g入れてふわふわでした😄天かす、紅生姜、片付けたい豚バラスライスを追加したのでヘルシーからは離れちゃいましたが食材使いきれて満足です😄 ふわふわで美味しかったです🥰 コスモスさん、美味しさの共有できてとっても嬉しいです😄💖💫✨ PATTIE◎さん、美味しいレシピありがとうございます😄💖💫✨
コスモス2024/12/14 19:00
おつまみにgood、good〜☺️ １人で食べようとしたら、母親に半分取られたぁ🤣 まっ、いいかぁ😸 簡単、ヘルシーなお好み焼き… また作りますぅ😋✌️
チョビの助2024/08/22 14:15
豆腐は水切りした方が良かったかな？と 崩れてしまいました 見た目は悪いですが味はとても美味しかったです
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