副菜

すぐできる♪トマトと卵の炒め物

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質11.0g
  • 糖質4.0g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトに含まれているリコピンは高い抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制するため、シミなどの予防に効果的です^ ^ すぐできるので、朝食にもぴったりです💕💕

材料2人分

  • トマト
    1個
  • 3個
  • 塩麹
    大さじ1
  • オイスターソース
    小さじ1
  • 適量

作り方

  • 1

    卵はボウルに入れて、塩麹と一緒によく混ぜる。

    すぐできる♪トマトと卵の炒め物の工程1
  • 2

    トマトはくし切りにする。

    すぐできる♪トマトと卵の炒め物の工程2
  • 3

    フライパンに油を入れ、卵を半熟に炒め、一旦皿に取り出す。

    すぐできる♪トマトと卵の炒め物の工程3
  • 4

    トマトも炒め、卵を戻し入れる。仕上げにオイスターソースを入れ混ぜる。

    すぐできる♪トマトと卵の炒め物の工程4

ポイント

卵を入れる際は油を入れて温まったフライパンに入れてください。フライパンが冷たいと上手くできません。 卵は半熟状態で皿に一旦取り出すのがポイントです‼️卵を戻し入れた後も火を通しすぎないようにするととろとろに仕上がります😊

作ってみた!

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