【5分】おつまみ・お弁当・副菜に「豆苗ときゅうりのツナ和え」
投稿日2019/05/31
更新日2019/05/31
調理時間5分
5分は言い過ぎ、パパッと作れば3分でもできるかも♪お弁当やちょっぴり濃い味に仕上げておつまみにもおすすめです。
材料4人分
- ツナ1缶
- 豆苗1/2パック
- きゅうり1本
- めんつゆ（またはポン酢）小さじ2
作り方
ポイント
■使用するツナ缶・麺つゆやポン酢の種類によって多少塩分が異なるので、味を見て加減してください。
- 準
■豆苗は、半分の長さに切り耐熱皿に入れラップをして、600wのレンジで40秒、ほんのりしんなりする程度に温めます。 ■ツナ缶の油を切ります。
- 1
きゅうりは縦半分に切り、斜めそぎ切りにして豆苗・ツナとまんべんなく合わせます。
- 2
（１）にめんつゆ（またはポン酢）を入れて和えてできあがり。食べる時に、お好みでマヨネーズを加えるのも◎です。
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MARI（奥山 まり）
料理家
- オリーブオイルソムリエ
ℍ𝕆𝕂𝕂𝔸𝕀𝔻𝕆 𝔽𝕠𝕠𝕕 𝕕𝕚𝕣𝕖𝕔𝕥𝕠𝕣 身近な素材や調味料を使ってシンプルに、 『笑顔が見られるおうちご飯🍚』モットー✨ 基本をおさえた【頑張りすぎないシンプルな家庭料理】ひとり暮らしを始めた娘に送る【ひとり暮らしでも作りやすい簡単レシピ】がメインです✨ 乳がんサバイバー3年生。 毎日がんばり過ぎるよりも、純粋に「おいしい♪」が聞ける食卓が広まりますように。 料理初心者さんからのご質問大歓迎です☆ instagram@mari.everydayoliveにて 「 #ひとり暮らしを始めた君に 」を発信中です。 ーーーーーーーーーーーーー ・北海道フードマイスター ・一般社団法人日本オリーブオイルソムリエ協会認定オリーブオイルソムリエ ・NHK文化センター札幌教室オリーブオイル講座講師(〜2018) ・『婦人画報』『週刊文春』にて掲載。 ・『NUMERO TOKYO』にて料理家のフードコーディネーターとして掲載。 ・北海道内各局他ラジオ、出演歴あり。 ・フードコンサルタント(商品開発・海外向け商品撮影ほか) ・店舗・企業様レシピ、キッチン用品アドバイザー・webライター