主菜

15分で完成🙌〈肉巻き厚揚げ〉ヘルシーボリューミーはこれ！

Name: 15分で完成🙌〈肉巻き厚揚げ〉ヘルシーボリューミーはこれ！
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 厚揚げ 2個; 豚バラ肉 6枚(200g); スライスチーズ 2枚; 片栗粉 適量; サラダ油 小さじ1; しょうゆ 大さじ1と1/2; みりん 大さじ1と1/2; 料理酒 大さじ1と1/2; 砂糖 小さじ2; 塩 少々; にんにく 小さじ1強

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15分

エネルギー520kcal
炭水化物17.6g
脂質38.2g
たんぱく質25.5g
糖質15.8g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こんにちは🐶✨きなです🙌 今回は、「今晩のおかずは何にしよう？」と悩んでいるあなたに！ボリューム満点の「肉巻き厚揚げ」はいかがですか？🐶 厚揚げでヘルシーなのに、豚バラ肉とチーズで食べ応えもばっちり🙌 とろ〜りとろけるチーズと甘辛いタレがご飯によく合うんです🤤 2人で分け合って、アツアツを召し上がれ♪

材料2人分

厚揚げ
2個
豚バラ肉
6枚(200g)
スライスチーズ
2枚
片栗粉
適量
サラダ油
小さじ1
A
しょうゆ
大さじ1と1/2
A
みりん
大さじ1と1/2
A
料理酒
大さじ1と1/2
A
砂糖
小さじ2
A
塩
少々
A
にんにく
小さじ1強

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
スライスチーズと厚揚げをそれぞれ3等分に切る。厚揚げに切れ込みを入れてチーズを入れる。
2
豚バラ肉を巻き、片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油をひき、中火で焼く。
3
A しょうゆ大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2、料理酒大さじ1と1/2、砂糖小さじ2、塩少々、にんにく小さじ1強を混ぜ合わせる。 8割ほど火が通ったらAを入れてとろみがつくまで煮詰める。